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周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可是個(gè)讓人苦惱的問題。晚上翻來覆去睡不著，影響第二天的狀態(tài)。那該怎么辦呢？一起來看看吧。
常見的解決方法如下：
??調(diào)整生活習(xí)慣：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，能讓身體的生物鐘更加穩(wěn)定。??睡前避免使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮釉O(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，對(duì)睡眠造成干擾?？梢赃x擇閱讀一本輕松的書籍或者聽一些舒緩的音樂來放松身心。
??心理調(diào)節(jié)：壓力和焦慮是影響睡眠的常見因素。通過放松訓(xùn)練、冥想等方式可以有效地緩解這些情緒，幫助入睡。??放松訓(xùn)練可以包括深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。冥想則可以幫助我們集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度的放松。
??藥物治療：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用佐匹克隆片、艾司唑侖片等助眠藥物。??但藥物治療只是一種輔助手段，不能長(zhǎng)期依賴。同時(shí)，使用藥物時(shí)要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議，注意藥物的副作用和禁忌事項(xiàng)。
如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。??希望這篇文章能幫助大家解決失眠問題。覺得有用就點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)吧！??關(guān)注睡眠健康，享受美好生活。??
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失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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陽痿失眠
陽痿和失眠是比較常見的健康問題，特別是在中年男性中較為常見。以下是兩種情況的分點(diǎn)解析：1.陽痿：陽痿是指男性在性行為過程中無法達(dá)到或維持堅(jiān)硬的陰莖勃起，導(dǎo)致無法完成性交或難以滿足性欲的狀況。陽痿的原因... 詳細(xì)»
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失眠檢查
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀，嚴(yán)重影響了人們的身體健康和生活質(zhì)量。以下是常見的檢查方式：1.詢問病史：醫(yī)生會(huì)詢問患者的病史和家族史，了解患者是否有其他疾病或藥物使用史等情況。這些信息可以... 詳細(xì)»
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失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個(gè)癥狀，因?yàn)榍榫w低落會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會(huì)加重抑郁的癥狀，因?yàn)槿狈α己玫男菹⒑退邥?huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個(gè)人陷入... 詳細(xì)»
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焦慮失眠失眠多夢(mèng)胸口痛
焦慮失眠是一種常見的心理問題，通常是由于過度的擔(dān)憂、緊張和思慮引起的。當(dāng)人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫徒箲]時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致失眠問題，進(jìn)而產(chǎn)生多夢(mèng)和胸口痛等不適癥狀。其建議處理方法如下：解決焦慮失眠問題需要采... 詳細(xì)»
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