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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，含有大量的花青素和維生素C等抗氧化物質(zhì)，能有效美白肌膚，消除面部色素沉著、雀斑和黃褐斑。藍(lán)莓還富含果酸和果糖，能促進腸道消化液的分泌，增強人體免疫力。吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖水平。連續(xù)兩個月每周吃5份低升糖指數(shù)的藍(lán)莓，可以顯著提高調(diào)節(jié)血糖的能力。然而，吃得太多后，可能會腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙痛，所以建議不要吃得太多。
一、藍(lán)莓對眼睛有好處嗎
經(jīng)常吃藍(lán)莓對眼睛有好處。藍(lán)莓在某種程度上可以增強視力，因為藍(lán)莓中還有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以促進視網(wǎng)膜素的合成，增強視力。經(jīng)常吃藍(lán)莓特別適合夜盲癥患者，對長期視力疲勞的患者有很好的調(diào)理作用。吃藍(lán)莓對眼睛有好處，但應(yīng)該注意眼部護理，不要長時間熬夜，不要過度使用眼睛，不要拘束地看電視，確保充足的睡眠，注意眼部衛(wèi)生和休息。
二、吃哪些東西對眼睛好
1、決明子是清肝清名的佳品，含有糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對眼部護理有一定的作用。
2、魚肝油對眼睛有益，因為富含維生素A和維生素d。維生素A有助于維持正常的視覺功能和免疫系統(tǒng)的健康。
3、玉米含有葉黃素和米色，這對保護眼睛很有幫助。
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dha對眼睛有好處嗎
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