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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
DHA是人體所必須的脂肪酸，它的主要來源是深海魚類中包括深海魚類的肝臟、腦組織等。DHA是人體大腦神經(jīng)元合成所必需的的一種營養(yǎng)成分，對整個神經(jīng)系統(tǒng)功能都有輔助和改善的作用。適當(dāng)?shù)难a充DHA，對于維持和改善視覺功能是有積極作用的。
一、嬰兒補充DHA吃什么
1、母乳里面有豐富的DHA含量，不過母乳里面的DHA含量需要取決于三餐的飲食結(jié)構(gòu)。比如飲食中魚類比較多，乳汁里面DHA含量高達百分之二十二左右。
2、魚鱗有光澤且背部為青色的魚，大部分會含有大量的DHA，魚也是促進智力發(fā)育首選食物之一。
3、藻類里面含有豐富的DHA，比如海帶。海帶里面含有豐富的亞酸油，對健腦有一定的幫助。
4、干果類食物里面含有豐富的DHA，比如杏仁、花生、芝麻等。
二、補充DHA的好處
1、可以提高小孩的睡眠質(zhì)量。小孩的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到自身的生長發(fā)育，孕期適當(dāng)補充DHA可以明顯減少小孩夜晚驚醒的次數(shù)。
2、嬰幼兒的免疫力不夠完善，補充DHA可以幫助小孩預(yù)防濕疹、過敏性鼻炎、哮喘等過敏反應(yīng)。
3、隨著年齡增長，人腦中的DHA也會逐漸減少。若認為進行適量的補充，則可以幫助延緩人體腦細胞的衰老速度，預(yù)防老年癡呆。
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