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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
黎明現(xiàn)象指的是糖尿病患者在黎明時(shí)分出現(xiàn)血糖升高的情況，可以通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整藥物等方式，幫助控制黎明時(shí)的高血糖。
1、調(diào)整飲食：盡量在晚上7點(diǎn)前吃完晚餐，避免晚餐過(guò)晚導(dǎo)致夜間血糖波動(dòng)。日常主食多選擇粗糧，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，消化吸收慢，可以延緩血糖上升。增加蔬菜的攝入，如西蘭花、芹菜等，營(yíng)養(yǎng)豐富且升糖慢。一定要減少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸類(lèi)食物等。
2、運(yùn)動(dòng)：晚餐后1-2小時(shí)可適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-45分鐘。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體對(duì)胰島素的敏感性，幫助消耗多余熱量，利于控制黎明時(shí)的血糖升高。
3、調(diào)整藥物：可遵醫(yī)囑使用長(zhǎng)效胰島素類(lèi)藥物，如甘精胰島素注射液、地特胰島素注射液，能在體內(nèi)長(zhǎng)效平穩(wěn)降糖，作用可覆蓋黎明時(shí)段，有效抑制血糖升高。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量增加鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列美脲片等藥物晚餐前的服用量，幫助控制夜間血糖。
建議糖尿病患者在夜間和早晨多次監(jiān)測(cè)血糖，以便了解血糖的變化趨勢(shì)，幫助調(diào)整治療方案。還要養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，建議每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，讓身體生物鐘保持穩(wěn)定，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌規(guī)律，緩解黎明現(xiàn)象帶來(lái)的血糖升高問(wèn)題。
如果通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和調(diào)整藥物后仍無(wú)法控制黎明現(xiàn)象，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。
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