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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
眾所周知，吸煙有害健康，就連煙盒上也是有這個(gè)注明的。但是，就算知道了吸煙有害健康，仍然有不少的人會(huì)煙不離手的。等到真的下定了決心要戒煙的時(shí)候，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)身體反而出現(xiàn)了各種的不適。于是，就有人認(rèn)為戒煙才是傷害身體的。那么，戒煙真的會(huì)傷害身體嗎？
一、戒煙真的會(huì)傷害身體嗎？
首先，戒煙是不會(huì)傷害身體的。對(duì)于一些長(zhǎng)期煙民來(lái)說(shuō)，突然去把煙戒掉確實(shí)很難，畢竟身體已經(jīng)對(duì)香煙中的尼古丁有了上癮的感覺(jué)。戒煙會(huì)使得血液中的尼古丁濃度越來(lái)越低，于是就會(huì)出現(xiàn)了一系列的不適癥狀，比如抑郁、難以入睡、饑餓、難以集中注意力等等。很多人以為，這些癥狀就是對(duì)身體的一種傷害，于是就說(shuō)戒煙會(huì)傷害身體。其實(shí)，這是戒煙綜合征的表現(xiàn)，一般在戒煙一個(gè)月左右就會(huì)慢慢減弱，直到消失。
二、怎樣戒煙才有效？
1、要學(xué)會(huì)消除壓抑的情緒
很多煙民會(huì)吸煙，大多都是工作和生活的壓抑而引起。如果真的想要戒煙的話，那就要把這種情緒消除了。不妨從不再開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)香煙開(kāi)始，當(dāng)自己的身邊不在出現(xiàn)香煙的時(shí)候，想吸也不能吸了，或者可以使用其他食物來(lái)代替香煙，比說(shuō)口香糖。另外，如果一旦有壓抑的情緒，可以到外面走走，或者做做運(yùn)動(dòng)來(lái)消除。
2、一定要讓別人知道你在戒煙
其實(shí)，很多人戒煙失敗都是因?yàn)閯e人的誘惑。在應(yīng)酬的時(shí)候，煙酒是少不了的。就算自己再有決心去戒煙，但是別人遞過(guò)來(lái)一根煙，也就抵不住誘惑而吸煙了。在這個(gè)時(shí)候不妨大聲的告訴別人，其實(shí)你正在戒煙，讓別人不能再去誘惑你。
3、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠讓人身體變得更加強(qiáng)壯且健康，在閑暇的時(shí)候，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這樣也少了一些時(shí)間去想吸煙的事情了，在煙癮發(fā)作的時(shí)間也更容易度過(guò)了。
總而言之，戒煙的好處是很多的，對(duì)人體健康也有益。雖然在戒煙開(kāi)始的時(shí)候，會(huì)經(jīng)歷一段非常難受的時(shí)刻，身體也會(huì)出現(xiàn)各種不適。但是，只要熬過(guò)了這一個(gè)時(shí)期，后面就會(huì)擁有更加健康的身體了，而且還能夠還給家人一個(gè)更加清新干凈的環(huán)境。如此一想，戒煙也就不是什么難辦的事情了。
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