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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜、功能最強的關(guān)節(jié)，也是最脆弱的關(guān)節(jié)。大多數(shù)人一生都會遭受膝關(guān)節(jié)損傷。要避免、減少或緩解這種困擾，需要從膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防、治療和康復(fù)入手。有些膝關(guān)節(jié)損傷與發(fā)育異常有關(guān)，有些與運動或康復(fù)不當有關(guān)。在不同的年齡階段，有相應(yīng)的疾病類型和特點。因此，預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷需要認識到這些特點，從而有針對性地進行。
膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)的方法
1、減少膝關(guān)節(jié)的負荷，避免因過載造成的膝關(guān)節(jié)損傷和勞損，包括控制體重，避免超重，避免長時間站立和行走，避免劇烈運動，長時間不爬樓梯或爬山，對膝關(guān)節(jié)的傷害很大。
2、避免受到膝關(guān)節(jié)接觸不良因素的刺激，如著涼、受潮等，會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
3、保證充足均衡的營養(yǎng)，堅持日常體育鍛煉，延緩膝關(guān)節(jié)退行性變化。
4、當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不良癥狀時，積極進行診斷和治療，防止膝關(guān)節(jié)不可逆損傷。
5、早期預(yù)防。為了增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，早期和中期膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病患者必須避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，并進行適當?shù)墓δ苠憻?。鍛煉腿部肌肉不僅可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，還可以防止疾病進展。
6、選擇合適的鞋子。盡量避免穿高跟鞋長距離行走，這樣會改變下肢的力線。在日常活動中，老年人應(yīng)選擇厚底和彈性軟底鞋，以減少對膝關(guān)節(jié)的影響，避免膝關(guān)節(jié)軟骨的沖擊和磨損。
7、保持體重。保持適當?shù)捏w重，防止肥胖，增加下肢關(guān)節(jié)負擔。一旦體重超標，積極減肥，注意飲食調(diào)節(jié)，控制體重。
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
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膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
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膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)
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膝關(guān)節(jié)磨損怎么保養(yǎng)
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
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平時如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛膏藥
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
膝蓋的保護在生活中是非常重要的，尤其是對于中老年人來說，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護，很容易會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時的時候適當?shù)腻憻挘⑶乙⒁庀ドw部位的保暖，飲食上也要... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長時間受涼時，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長時間得... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動范圍也很大，這些特性導(dǎo)致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、最脆弱的... 詳細»
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日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
我們每天的活動如走路、爬樓梯等，都會對關(guān)節(jié)造成不可避免的磨損。隨著年齡的增加，機體的各個關(guān)節(jié)在經(jīng)過長期的磨損后，會慢慢的出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。雖然鼓勵大家多運動，強調(diào)運動的好處，例如中年人經(jīng)常爬山就對身體健... 詳細»
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膝關(guān)節(jié)退化能恢復(fù)嗎？日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨、半月板共同組成，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。日常生活中，膝關(guān)節(jié)隨著我們行走、跑步、屈膝等活動，或多或少會受磨損。隨著年齡的增長，逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變的情況，可能會造成膝關(guān)節(jié)... 詳細»
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