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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是日常生活中常見的現(xiàn)象。引發(fā)失眠的原因有很多，如環(huán)境原因、情感因素和個人不良習(xí)慣，如睡前喝咖啡、濃茶?；颊呖梢愿鶕?jù)導(dǎo)致失眠的原因，進行心理調(diào)整，或者是藥物治療，避開精神上的刺激，調(diào)整心態(tài)，放松心情，在睡前喝些熱牛奶，伴隨著音樂嘗試入睡。
長期失眠有哪些危害：
失眠是一件可怕的事情，長期失眠會讓患者的大腦皮層出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、內(nèi)分泌紊亂和神經(jīng)衰弱等。同時患者身體的抵抗力和免疫力也會出現(xiàn)不同程度的下降。大腦在正常睡眠期間會得到合理和充分的休息，能更好的恢復(fù)活力為第二天的工作做準備，如果患者睡眠質(zhì)量下降，就容易引起頭暈、反應(yīng)遲鈍、思維混亂等情況，這些都會影響到白天的工作。因此，長期失眠不僅影響個人的健康，也影響日常的工作生活。
嚴重長期失眠如何調(diào)理：
1、睡前泡腳，喝熱牛奶：睡前泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，讓身體暖和起來，這樣能讓話患者更快的入睡，而熱牛奶可以舒緩神經(jīng)，牛奶中含有的成分能幫助人體快速進入睡眠狀態(tài)。
2、合理使用藥物：如果是嚴重而長期的失眠，患者在經(jīng)過多種調(diào)理未果的情況下，可以嘗試在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。適當使用藥物可以起到安神鎮(zhèn)定的作用，但是，不建議長時間依靠藥物來刺激睡眠。因為不管哪種藥物都有一定的副作用，長時間服用可能會對健康產(chǎn)生不良影響。
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