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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高增長(zhǎng)的方法，有合理的營(yíng)養(yǎng)攝入、適度的運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠、避免不利因素、保持正確的姿勢(shì)等。
1.合理的營(yíng)養(yǎng)攝入：營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果想增高，就必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。
2.適度的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，從而有助于增高。
3.保持充足的睡眠：建議每天晚上保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌最為旺盛，尤其是在深度睡眠時(shí)。
4.避免不利因素：一些不良的生活習(xí)慣和環(huán)境因素也會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，比如吸煙、飲酒、過(guò)度節(jié)食、長(zhǎng)期患病等。因此，應(yīng)該盡量避免這些不利因素，保持身體健康。
5.保持正確的姿勢(shì)：平時(shí)應(yīng)該注意保持挺胸、收腹、直腰的姿勢(shì)，避免彎腰、駝背等不良姿勢(shì)。因?yàn)檎_的姿勢(shì)，可以讓脊柱和四肢得到充分的伸展，從而有助于增高。
在日常生活中需要注意放松心情，保持積極向上的心態(tài)，避免出現(xiàn)緊張以及焦慮的情緒。如有疑惑，建議線下就醫(yī)咨詢(xún)，以便獲取專(zhuān)業(yè)個(gè)體化的指導(dǎo)建議。
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一般來(lái)說(shuō)在骨骼線閉合之前的孩子，其身高都是在不斷生長(zhǎng)的，尤其是處于青春期的孩子更加明顯，身高正在增長(zhǎng)的孩子，大多會(huì)表現(xiàn)出睡眠時(shí)間增加、飯量增加明顯，還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)饑餓，部分孩子會(huì)有膝蓋或者腿部周?chē)崦洝?.. 詳細(xì)»
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影響身高增長(zhǎng)的因素有哪些
身高是指一個(gè)人從頭頂?shù)侥_底的垂直距離，是一個(gè)人體形態(tài)的重要指標(biāo)之一。身高因人而異，受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和生活習(xí)慣等多種因素的影響。1、遺傳因素：父母的身高和遺傳基因會(huì)直接影響到子女的身高。研究表明，父... 詳細(xì)»
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兒童每年身高增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
兒童身高增長(zhǎng)分為三個(gè)時(shí)期，即快速生長(zhǎng)期、穩(wěn)定生長(zhǎng)期、加速生長(zhǎng)期，身高增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)分為10~25厘米、4~5厘米、7~10厘米。1、快速生長(zhǎng)期：出生的第一年身高增長(zhǎng)速度會(huì)比較快，一般能增長(zhǎng)20~25厘米。第... 詳細(xì)»
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哪些措施有助于身高增長(zhǎng)
身高增長(zhǎng)是個(gè)體發(fā)育的一個(gè)重要方面，建議通過(guò)健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、減緩壓力、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。1.健康飲食：飲食對(duì)身體發(fā)育和生長(zhǎng)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。均衡的飲食可以提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、... 詳細(xì)»
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新生兒身高增長(zhǎng)
新生兒出生時(shí)身長(zhǎng)平均為50cm。生后1年增加最快，約25cm，前3個(gè)月和后9個(gè)月增加相等，1歲時(shí)約75cm。2歲時(shí)約85cm。2歲至青春期前每年增長(zhǎng)5~7cm，低于5cm，身高將低于參照值。身高的發(fā)育... 詳細(xì)»
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