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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上難入睡可能由多種原因引起，這些原因可能是身體的生理機能，心理狀態(tài)，或者生活方式等方面的問題。以下是一些可能導(dǎo)致晚上難以入睡的原因。
1.壓力和焦慮：長期的壓力和焦慮會導(dǎo)致身體激素水平的不平衡，使得睡眠質(zhì)量下降。同時，也會導(dǎo)致心理緊張和無法放松，進而影響入睡。
2.不良生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時間，長時間使用電子設(shè)備，飲食不規(guī)律等生活習(xí)慣都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致難以入睡。
3.身體不適：身體不適，比如疼痛、感染、消化不良等都會影響睡眠。此外，一些慢性疾病也會讓人難以入睡，比如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。
4.運動不足：缺乏適當(dāng)?shù)倪\動會導(dǎo)致身體能量無法得到釋放，同時也會影響睡眠激素的分泌，從而影響入睡。
5.光線和環(huán)境：強烈的光線、嘈雜的環(huán)境、溫度過高或過低等都會干擾睡眠。
6.藥物：一些藥物會影響睡眠，比如咖啡因、安定藥、抗抑郁藥等。
7.節(jié)食：長期的節(jié)食會使身體的能量水平下降，從而影響入睡。
總之，入睡困難可能是由多種因素引起的，如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難的情況，建議及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，也要注意改善睡眠環(huán)境，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，以提高睡眠質(zhì)量。
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