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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出癥是常見的腰椎疾病之一，主要由腰椎間盤髓核、纖維環(huán)和軟骨板的病變引起。如果髓核發(fā)生不同程度的變化，在外力的作用下，椎間盤的纖維環(huán)斷裂，髓核組織突出進(jìn)入在斷裂處的后面或椎管內(nèi)，導(dǎo)致鄰近的脊神經(jīng)根受到壓迫和刺激，產(chǎn)生腰疼。
腰椎間盤突出可以跳舞嗎
腰椎間盤突出癥患者一般不建議跳舞。因?yàn)樘钑r(shí)站立時(shí)間較長(zhǎng)，有些動(dòng)作需要扭腰，會(huì)加重腰椎間盤突出的臨床癥狀。所以對(duì)于腰椎間盤突出的患者，是不允許跳舞的。不過(guò)可以做一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)背部肌肉的力量，比如平時(shí)的小燕飛行、游泳或者拱橋鍛煉，三點(diǎn)五點(diǎn)支撐鍛煉，或者在床上練習(xí)提臀。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
1、倒走鍛煉法：患者可以經(jīng)常進(jìn)行逆向運(yùn)動(dòng)。向后走的時(shí)候要挺胸，雙手自然前后擺動(dòng)，步子可以適當(dāng)大一些。向后運(yùn)動(dòng)可以迫使人體重心向后移動(dòng)，糾正骨盆前移，從而緩解腰椎前凸和疼痛的癥狀，對(duì)慢性腰痛和椎間盤突出的康復(fù)有很好的效果。
2、俯臥位背肌鍛煉法：腰椎間盤突出癥患者俯臥位，然后雙手向前伸抬，雙腿伸直同時(shí)抬。上身向上提，身體兩端同時(shí)抬離床，飛燕的動(dòng)作可以重復(fù)做15次左右。
3、壓腹鍛煉法：患者跪著，取一張適當(dāng)高度的桌子，雙手前臂放在桌子上，慢慢壓下腰部和腹部，停留5秒鐘，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次左右。腹壓運(yùn)動(dòng)不僅可以加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，還可以恢復(fù)脊椎關(guān)節(jié)的功能位置，達(dá)到良好的狀態(tài)。
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腰椎間盤突出
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腰椎間盤突出可以推拿按摩嗎？
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