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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
春天是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期，如果孩子在這個(gè)過(guò)程中缺鈣，將會(huì)影響到骨骼和牙齒的正常發(fā)育，甚至可能會(huì)導(dǎo)致身體組織的發(fā)育異常，即使在后期怎么補(bǔ)鈣都無(wú)法彌補(bǔ)。因此，家長(zhǎng)必須注意給兒童補(bǔ)鈣，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣是比較有效、健康的途徑，像乳制品、豆制品等都很適合給孩子補(bǔ)鈣。
春天小孩子吃什么最補(bǔ)鈣：
1、保證孩子每天都喝牛奶。牛奶中的鈣含量很豐富，并且還含有人體所需的微量元素磷，它的鈣磷比例是非常適合人體吸收的，但是家長(zhǎng)應(yīng)給孩子補(bǔ)充奶類制品，而不是牛奶沖泡的飲料。
2、除了牛奶，豆制品和雞蛋也是補(bǔ)鈣的首選，這兩種食物富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鈣的含量也很豐富，不僅能補(bǔ)鈣，還能為孩子提供身體必需的蛋白質(zhì)，家長(zhǎng)可以把這兩種食材做成菜肴加入孩子的一日三餐中。
3、魚、蝦和瘦肉也含有鈣，也適合春天的時(shí)候給孩子補(bǔ)鈣，但必須適量食用。
為什么春天適合給小孩子補(bǔ)鈣：
1、春天的時(shí)候，身體的新陳代謝很快，是一年中生長(zhǎng)激素分泌較多的季節(jié)，新陳代謝也十分旺盛。
2、春天陽(yáng)光好，紫外線輻射高，不僅有很好的殺菌效果，孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)還能刺激骨骼的生長(zhǎng)，使紅細(xì)胞增多。紅細(xì)胞則有利于人體攜氧，加速組織新陳代謝。
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