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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
膽固醇是一種脂質，它是人體細胞的結構組成部分，對于維持人體正常的生理功能有著重要的作用。但是，如果膽固醇的水平過高，就有可能增加患心血管疾病的風險。因此，控制膽固醇指標對于保持身體健康非常重要。
1.健康飲食：飲食是控制膽固醇的重要因素。建議多吃水果、蔬菜、全谷類食品、豆類和魚類等富含纖維和不飽和脂肪酸的食物，同時減少攝入飽和脂肪和反式脂肪的食物，如紅肉、黃油、奶酪等。
2.適量運動：適量的運動可以幫助促進身體新陳代謝，增強心血管功能，有助于降低膽固醇水平。每周至少進行150分鐘的有氧運動，例如快步走、慢跑、游泳等。
3.控制體重：肥胖是膽固醇升高的一個重要因素。通過健康飲食和適量運動，控制體重可以有效降低膽固醇水平。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會對心血管健康產生不良影響，因此應該戒煙限酒。
5.藥物治療：如果通過生活方式的改變無法有效降低膽固醇指標，醫(yī)生可能會給出一些藥物治療建議。但是一定要在醫(yī)生的指導下使用，不要自行服用藥物。
總之，通過健康的飲食、適量的運動、控制體重和戒煙限酒等生活方式的改變，可以有效降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。同時，及時進行體檢，了解自己的膽固醇水平，做出相應的調整和改變，也是非常重要的。
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