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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
血糖偏高是指空腹血糖水平超過正常范圍，通常意味著糖尿病前期或者已經患上糖尿病。高血糖可能會導致多種健康問題，如心血管疾病、視網膜病變、神經病變等，因此及時采取措施調節(jié)血糖是非常重要的。
首先，需要明確的是，血糖偏高是一種癥狀，而非一種疾病。因此，最關鍵的是找出高血糖的原因，并進行針對性的調節(jié)。在日常生活中，可以通過合理飲食、適量運動、控制體重、戒煙酒等方式來預防和治療血糖偏高。
飲食方面，控制碳水化合物攝入是關鍵。選擇全谷類食物、蔬菜、水果等食品，并減少高糖高脂食物的攝入。適量的蛋白質攝入也是很有必要的，有助于穩(wěn)定血糖水平。此外，規(guī)律飲食、少吃多餐也能夠幫助控制血糖。
此外，適量運動也是非常重要的。體育鍛煉有助于提高身體對胰島素的敏感度，促進血糖的代謝。一般來說，每周至少150分鐘的中等強度有氧運動是必要的，如快走、慢跑、騎車等。
除了飲食和運動，身體健康的維護也是至關重要的。保持健康的體重、規(guī)律的生活作息、減少壓力等都有助于控制血糖。對于已經患有糖尿病的患者，要嚴格按照醫(yī)生的治療方案進行治療。
總的來說，血糖偏高是一種可控制的癥狀，通過調整生活方式，保持良好的生活習慣，多數人都能夠有效控制血糖水平。當然，對于血糖偏高的患者來說，最好還是尋求專業(yè)醫(yī)生的指導和幫助，制定個性化的管理方案。
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