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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
小孩的生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，水果是他們獲取維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑的重要來源。不同的水果有不同的特點和功效，以下有一些建議：
-香蕉：香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有碳水化合物、鉀、鎂、維生素C和維生素B6等。香蕉易于消化和吸收，對于緩解便秘也有一定幫助。
-蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素K、鉀、葉酸和果膠等。蘋果中的果膠有助于降低膽固醇水平，維持腸道健康。此外，蘋果還含有抗氧化劑，有助于預(yù)防慢性疾病。
-橙子：橙子是一種富含維生素C和類黃酮的水果，具有抗氧化作用。維生素C有助于增強免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。類黃酮則有助于降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
-梨：梨是一種含有豐富水分和膳食纖維的水果，有助于預(yù)防便秘。此外，梨還含有一定的維生素C和抗氧化劑，有助于保護眼睛和皮膚健康。
-草莓：草莓是一種低熱量、高纖維的水果，含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸、鉀和抗氧化劑等。草莓中的抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病、癌癥和其他慢性疾病。
總的來說，水果是小孩健康飲食的重要組成部分。家長可以根據(jù)小孩的年齡和口味選擇合適的水果，并注意水果的衛(wèi)生和安全。
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