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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
黑米是一種具有豐富營養(yǎng)價值的谷物，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維。因此，體質弱吃黑米是有一定效果的。
對于體質弱的人來說，黑米有助于增強體質，改善身體素質。黑米中含有的鐵、鋅等元素能夠幫助補血補氣，增強機體的免疫力，提高抵抗力。此外，黑米中豐富的維生素B1、B2和纖維素對于增強腸道健康、促進食欲、改善體質也是有幫助的。
除了以上的作用，黑米還有助于調節(jié)血糖和血脂，有效預防和控制糖尿病和心血管疾病。黑米中所含的花青素等抗氧化物質，也對抗自由基有較強的活性，能夠預防衰老，維護健康。
綜上所述，黑米對于體質弱的人來說是有一定效果的，但需要根據(jù)個人情況來酌情食用。合理飲食，適當攝入黑米，才能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，提高身體素質，增強抵抗力。
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