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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不好多夢(mèng)的原因可以有很多種。首先，身體疲憊、壓力大可能是導(dǎo)致多夢(mèng)的主要原因。在白天工作時(shí)間正常的情況下，經(jīng)歷長(zhǎng)期精神緊張、情緒低落、壓力大的人，常常在入睡后容易出現(xiàn)夢(mèng)境。這是因?yàn)榫窬o張、情緒低落、壓力大，導(dǎo)致人的腦部神經(jīng)興奮，易引起人睡眠質(zhì)量下降，夢(mèng)境增多。
其次，不規(guī)律生活作息習(xí)慣也是睡眠不好多夢(mèng)的重要原因之一。不規(guī)律的生活作息習(xí)慣可以導(dǎo)致身體生物鐘混亂，影響睡眠質(zhì)量。在睡眠不足的情況下，大腦皮層發(fā)生興奮，容易出現(xiàn)夢(mèng)境。
此外，食物攝入不當(dāng)也會(huì)引起睡眠不好多夢(mèng)。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、攝入咖啡因、食用辛辣、油膩等刺激性食品，易導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)。
最后，睡眠環(huán)境不佳也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。環(huán)境噪音過(guò)大、光線亮度過(guò)高、溫度過(guò)低或過(guò)高等都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。尤其是一些噪音刺激性強(qiáng)的環(huán)境，容易導(dǎo)致人入睡困難、易醒，導(dǎo)致多夢(mèng)。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠不好多夢(mèng)的原因有很多種，人們?cè)谏钪杏绕湟⒁馑邥r(shí)間和環(huán)境的問(wèn)題，保持好的生活作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)時(shí)間多夢(mèng)導(dǎo)致身體不適，一定要及時(shí)就醫(yī)，找到合適的治療方法，保障身體健康。
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