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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
喝咖啡之后心情不好易怒的現(xiàn)象可能是由于咖啡因的作用導(dǎo)致的?？Х纫蚴且环N刺激性物質(zhì)，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，增加注意力和提升心情，但同時(shí)也可能引起憂慮、不安和易怒的情緒。
首先，咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺素的分泌增加，導(dǎo)致身體的興奮狀態(tài)。這種興奮狀態(tài)可能使人更容易變得焦躁和易怒，情緒波動(dòng)也更加明顯。尤其是對于個(gè)體本身就存在焦慮情緒或易怒情緒的人群來說，咖啡因的刺激作用可能會(huì)加劇他們的情緒波動(dòng)。
其次，咖啡因還會(huì)影響腦中的多巴胺系統(tǒng)，促使多巴胺的釋放，從而產(chǎn)生一種愉快和興奮的感覺。然而，當(dāng)咖啡因的作用消退時(shí)，多巴胺水平可能會(huì)下降，使人感到疲憊和情緒低落，這也可能導(dǎo)致易怒和不良情緒的產(chǎn)生。
此外，長期大量攝入咖啡因也可能對身體的腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌產(chǎn)生影響，使人更容易處于一種緊張和不安的狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致情緒的波動(dòng)和易怒情緒。
針對這種情況，建議可以適量減少咖啡的攝入量，或者嘗試改喝一些不含咖啡因的飲品，比如花草茶、果味茶等。同時(shí)，也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松的音樂和呼吸訓(xùn)練等方式來放松自己，緩解情緒，降低易怒情緒的發(fā)生。
最重要的是，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和健康的飲食，也能夠幫助調(diào)節(jié)情緒，減少易怒情緒的發(fā)生。如果情況持續(xù)嚴(yán)重或影響正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)或?qū)で笮睦碜稍儙椭?/p>
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