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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長壽體質(zhì)的人群通常有一些共性特征，如吃得少、睡得好、堅持運動、無不良嗜好、心態(tài)平和、社交活躍等。
1.吃得少：這類人群的飲食習慣以清淡為主，且不會過度飲食或暴飲暴食。相反，其會控制食量，保持適度的飲食。
2.睡得好：這類人群通常會有規(guī)律的睡眠時間，并且能夠保持良好的睡眠質(zhì)量。充足的睡眠對于身體的恢復和健康至關(guān)重要。
3.堅持運動：這類人群通常會堅持進行適量的運動，如散步、太極拳等。運動有助于增強身體的免疫力和抵抗力，促進血液循環(huán)。
4.無不良嗜好：這類人群通常遠離煙酒、藥物濫用等有害習慣，這些不良嗜好會嚴重損害身體健康，其會選擇健康的生活方式，保護身體免受損害。
5.心態(tài)平和：這類人群通常具有積極樂觀的心態(tài)，能夠應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，并且保持內(nèi)心的平靜和安寧。
6.社交活躍：這類人群通常會積極參與社交活動，與家人和朋友保持良好的關(guān)系。社交互動有助于減輕壓力，提高生活質(zhì)量。
需要注意的是，長壽并不僅僅取決于這些因素，還受到遺傳、環(huán)境等多種因素的影響。因此，除了具備這些共性外，還需要綜合考慮其他因素來維持健康和延長壽命。
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