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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
堿性體質(zhì)是指體內(nèi)環(huán)境呈堿性狀態(tài)的一種體質(zhì)特征。通常來說，人體的體液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)是指體內(nèi)的PH值高于7.45。堿性體質(zhì)有一些特征，包括以下幾點(diǎn)：
1.抗氧化能力較強(qiáng)：堿性體質(zhì)的人體內(nèi)部環(huán)境富含堿性物質(zhì)，這種環(huán)境有利于維持細(xì)胞內(nèi)的酸堿平衡，從而增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害，有利于延緩衰老，預(yù)防各種慢性疾病的發(fā)生。
2.增強(qiáng)免疫力：堿性體質(zhì)能夠提高細(xì)胞對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗能力，增強(qiáng)免疫功能，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，堿性體質(zhì)的人通常更加健康。
3.精力充沛：堿性體質(zhì)的人通常精力充沛，不易疲勞。這是因?yàn)轶w內(nèi)環(huán)境的堿性能夠促進(jìn)能量代謝的正常進(jìn)行，使人整體感覺更加有活力。
4.骨骼健康：堿性體質(zhì)有助于骨骼健康，因?yàn)閴A性體質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡的穩(wěn)定，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
以上便是堿性體質(zhì)的一些特征。要保持健康的堿性體質(zhì)，可以通過飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。首先是要多攝入富含堿性物質(zhì)的食物，例如蔬菜水果等，減少攝入過多的酸性食物，如肉類、咖啡和酒精等。其次是要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，這些都有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡。
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