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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
夏季掉發(fā)嚴(yán)重是一種常見的現(xiàn)象，一般來說，正常人每天會(huì)掉落50-100根頭發(fā)，這是頭發(fā)正常的新陳代謝。但是，在夏季，由于氣溫高、濕度大、紫外線強(qiáng)烈等因素的影響，頭皮容易出油、出汗，毛囊容易受到損傷，導(dǎo)致頭發(fā)的脫落增多。如果不及時(shí)采取措施，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、干枯、無(wú)光澤等問題。以下是夏季掉發(fā)嚴(yán)重的一些建議：
1.清潔頭皮：保持頭皮的清潔是預(yù)防脫發(fā)的重要措施。夏季應(yīng)增加洗頭的頻率，建議每天或隔一天洗一次頭。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，清除頭皮上的污垢和油脂。
2.避免過度燙染：過度燙染會(huì)損傷頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷，容易脫落。夏季應(yīng)盡量減少燙染的次數(shù)，如果必須燙染，應(yīng)選擇溫和的產(chǎn)品，并做好頭發(fā)的護(hù)理工作。
3.合理飲食：飲食對(duì)頭發(fā)的健康也有很大的影響。夏季應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果等，這些食物有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。
4.避免紫外線傷害：夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、斷裂、脫落。外出時(shí)應(yīng)戴帽子或使用遮陽(yáng)傘，避免頭發(fā)直接暴露在陽(yáng)光下。
5.保持心情舒暢：壓力過大、情緒緊張等不良情緒也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。夏季應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式來緩解壓力。
如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
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