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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)脫落過多可能是由于壓力大、精神過度緊張、心情不好、睡眠不足、飲食不均衡、環(huán)境空氣質(zhì)量差、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素造成的。但是，也可以通過一些方法來預(yù)防和減少頭發(fā)的掉落。
首先，保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠、合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于頭發(fā)的健康有著至關(guān)重要的作用。多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚、蛋類、豆類、瘦肉等，可以為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，減少頭發(fā)的掉落。
其次，避免使用過多的化學(xué)產(chǎn)品。染發(fā)劑、燙發(fā)水、彈力素等化學(xué)產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)的傷害是巨大的，如果使用過多會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，斷裂，加速脫落。因此，在日常生活中要盡量減少使用這些化學(xué)產(chǎn)品，選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。
另外，定期的按摩頭皮也可以有效地刺激頭發(fā)的生長。中指指腹輕輕按摩頭皮，可以增加頭皮的血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長。此外，可以選擇一些適合自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，保持頭發(fā)的滋潤。
如果以上方法都不能改善脫發(fā)的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，找到脫發(fā)的原因，然后針對(duì)性的治療。醫(yī)生可能會(huì)建議做一些檢查，了解身體內(nèi)部的情況，然后給出治療方案或藥物治療。
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