發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種現(xiàn)象，應(yīng)該通過一些好的生活習(xí)慣讓濕氣去除，因為大部分濕氣重的人都有重要器官功能下降的情況，特別是脾臟功能受損，身體運化水濕能力降低，體內(nèi)濕氣大量堆積之后會引發(fā)各種不良癥狀，為了解決這個難題，有利于濕氣排出的好方法需要及時掌握。
1、堅持鍛煉
為了去除體內(nèi)濕氣，必要的運動應(yīng)該進行，利用空余時間多做有氧運動是讓濕氣去除的關(guān)鍵，因為在運動過程中，全身的血液循環(huán)速度加快，可以提供血液，營養(yǎng)物質(zhì)給身體重要的器官，滿足器官需求是保持生命活動正常的前提。另外，在運動過程中散發(fā)出熱量，脾臟也得到了鍛煉，更有利于體內(nèi)濕氣的排出。因此，在去除體內(nèi)濕氣的過程中，運動量充足。
2、注重保暖
根據(jù)天氣的變化增減衣物，做好身體的防寒保暖措施，是讓濕氣遠離的關(guān)鍵。很多人濕氣重和平時忽略保暖有關(guān)，沒有根據(jù)天氣的變化選擇合適的衣物，在受涼之后不僅容易感冒，還會讓濕氣入侵，濕氣過重身體會有多種不良癥狀，特別是排便異常，消化能力降低，這些都是濕氣過重帶來的影響。
3、攝入祛濕食物
發(fā)現(xiàn)自己濕氣重，還需從飲食入手調(diào)節(jié)身體，補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，具備祛濕效果的食物也可以適當(dāng)多吃，平時用馬齒莧、赤小豆、薏米、芡實等食物來煲湯飲用，也可以發(fā)揮良好的祛濕效果，脾臟功能提高，運化水濕能力增強，水分才可以排出，達到祛除濕氣的效果。
4、作息合理
為了輕松去除體內(nèi)的濕氣，應(yīng)該保證作息的規(guī)律。睡眠時間充足有利于重要器官功能的提高，脾臟保持功能良好，身體可以正常地將體內(nèi)的濕氣排出，可以防止?jié)駳膺^重帶來影響。
很多人都忽略了去除體內(nèi)濕氣的重要性，長時間熬夜，睡眠時間不足，可能會加速身體衰老，甚至影響內(nèi)分泌，濕氣重的情況也會越發(fā)明顯。因此，在去除濕氣的過程中作息要保持合理。
5、洗完頭發(fā)要吹干
為了去掉體內(nèi)的濕氣，平時洗完頭發(fā)應(yīng)該馬上吹干，很多人不注意這個細節(jié)，頭發(fā)洗完之后處于潮濕的狀態(tài)中，甚至有很多的水珠滴下來也沒有擦干，長時間頭發(fā)潮濕除了容易受涼感冒，還會讓濕氣靠近影響重要器官功能。如果可以及時將頭發(fā)擦干，保護人的頭部，也可以防止?jié)駳饪拷?/p>
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