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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
吃鹽過多確實(shí)會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響，可能導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟病等慢性疾病，甚至可能縮短壽命。所以應(yīng)在飲食中注意控制攝入量，減少食用以下食品：
1.腌制食品：腌制食品的鹽含量往往非常高，例如腌制的腌菜、腌制肉類制品等。長期攝入過量的腌制食品會(huì)增加患高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.快餐食品：快餐食品中的鹽含量通常比較高，因?yàn)樗鼈兺糜谠黾涌谖?。例如漢堡、薯?xiàng)l、炸雞等食品往往都含有高鹽量，過多食用會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.方便面：方便面是很多人忙碌時(shí)的選擇，但其中的鹽含量也非常高。長期食用過多的方便面會(huì)增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
4.腌漬品：像腌漬的橄欖、泡菜等食品，由于腌制的過程通常使用大量鹽，因此鹽含量也非常高，需要適量食用。
5.火腿、腌制肉類制品：像火腿、腌制臘腸等肉類制品，其鹽含量也非常高，長期食用會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了保持健康，需要適當(dāng)控制這些食品的攝入量?？梢赃x擇食用新鮮的水果、蔬菜、瘦肉和魚類，這些食物不僅鹽含量低，并且富含維生素和礦物質(zhì)，有利于保持健康。同時(shí)，也可以選擇少放鹽的烹飪方式來保持飲食中鹽的攝入量。另外，多喝水、適量運(yùn)動(dòng)也是保持健康的重要手段。通過合理飲食和生活方式的調(diào)整，可以減少攝入過量鹽分對(duì)健康造成的損害，延長壽命。
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水少吃什么補(bǔ)
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如何避免過量攝入反式脂肪
反式脂肪是一種人工合成的不飽和脂肪酸，通常由氫化植物油制成。過量攝入反式脂肪與心臟病、中風(fēng)和其他健康問題密切相關(guān)，因此降低反式脂肪的攝入量對(duì)健康至關(guān)重要。以下是一些建議：1.避免食用加工食品：加工食品... 詳細(xì)»
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感冒的時(shí)候應(yīng)該少吃什么食物
感冒一般指上呼吸道感染，上呼吸道感染的時(shí)候應(yīng)該少吃高糖食物、生冷食物、肥甘油膩食物、辛辣刺激食物等。1、高糖食物：糖果、巧克力、荔枝等高糖食物含糖量較高，患病期間大量食用，會(huì)使痰液的黏稠度加重，不利于... 詳細(xì)»
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碘攝入過量的危害
碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)于甲狀腺激素的合成和代謝具有重要作用。如果攝入過量的碘，也會(huì)對(duì)人體健康造成危害。1、甲狀腺功能亢進(jìn)癥：甲狀腺是一個(gè)位于頸部前方的內(nèi)分泌腺體，分泌的甲狀腺激素可以調(diào)節(jié)身體的... 詳細(xì)»
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警惕食物中的隱形鹽，教你5招巧妙減少鹽攝入
長時(shí)間攝入過多的鹽分會(huì)給身體帶來哪些影響呢？據(jù)相關(guān)研究表明，大量吃鹽會(huì)加重高血壓的患病率。同時(shí)鹽分?jǐn)z入過多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)各種腎臟疾病，所以生活中應(yīng)該盡量避免鹽的過量攝入。但實(shí)際上除了食用鹽... 詳細(xì)»
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警惕食物中的隱形鹽，教你5招巧妙減少鹽攝入
隨著現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣變化，鹽的攝入量也越來越高，這對(duì)于健康造成了不小的威脅。高鹽攝入與高血壓、心血管疾病和腎臟疾病等問題密切相關(guān)。因此，應(yīng)該警惕食物中的隱形鹽，并采取一些巧妙的方式來減少鹽的攝入。下面... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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