-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
65歲后，人們進(jìn)入老年階段，身體機(jī)能逐漸減退，容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。然而，如果能多做以下這6件事，壽命不會(huì)太短：
1.均衡飲食：老年人應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪的肉類，減少鹽、糖和油的攝入。這樣可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病等慢性病，提高生活質(zhì)量。
2.適量運(yùn)動(dòng)：老年人應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝，延緩衰老過(guò)程。此外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助老年人保持關(guān)節(jié)靈活，預(yù)防骨折和跌倒。
3.保持良好的心態(tài)：老年人應(yīng)該保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，參加社交活動(dòng)，與家人、朋友保持良好的溝通。良好的心態(tài)有助于降低患抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。
4.定期體檢：老年人應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的健康問(wèn)題。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病，提高治愈率，延長(zhǎng)壽命。
5.睡眠充足：老年人應(yīng)該保證充足的睡眠，每天至少7-8小時(shí)。充足的睡眠有助于身體修復(fù)，提高免疫力，預(yù)防疾病。此外，良好的睡眠還有助于保持情緒穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
6.戒煙限酒：老年人應(yīng)該戒煙限酒，避免吸煙和過(guò)量飲酒對(duì)身體造成的傷害。吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加患心血管疾病、肝病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命。
總之，65歲后的老年人要想延長(zhǎng)壽命，應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、體檢、睡眠和戒煙限酒等方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。只有這樣，才能在老年階段享受健康、快樂(lè)的晚年生活。
-
-
做好這三件事，遠(yuǎn)離齲齒
陶冶 副主任醫(yī)師
-
-
磁共振你不知道的四件事
周春燕 主管護(hù)師
-
-
防脫發(fā)吃哪6種食物
趙玉昆 主治醫(yī)師
-
-
65歲老人能做換瓣膜手術(shù)嗎...
羅勇 主任醫(yī)師
-
-
65歲老人眩暈嘔吐是怎么回...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
如何糾正6歲兒童駝背
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥的搶...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治急慢性支...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治糖尿病及...
-
-
成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 住院內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療胃炎、胃潰瘍...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在纖支鏡、呼吸內(nèi)...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科的常規(guī)檢...
-
-
長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)惡性腫瘤放療...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種腫瘤的放...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：具有豐富的臨床診...
-
-
長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種良惡性腫...
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
全切后碘131壽命
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
心肌橋平均壽命46歲嗎
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
裝支架后對(duì)壽命有影響嗎
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
室缺術(shù)后壽命
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
腦萎縮壽命
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
血管細(xì)的人壽命短嗎
-
-
65歲后，若能多做這6件事，壽命不會(huì)太短
65歲之后身體逐漸走下坡路了，如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。如果可以堅(jiān)持一些好的習(xí)慣來(lái)維持身體健康狀態(tài)，通?？梢匝娱L(zhǎng)壽命。因此，到了65歲之后應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。那么，多做哪些... 詳細(xì)»
-
-
65歲后，若能多做這5件事，壽命也許會(huì)更長(zhǎng)
為了有效延長(zhǎng)壽命，到了65歲之后就應(yīng)該注重身體的健康保養(yǎng)，通過(guò)一些良好習(xí)慣的養(yǎng)成是促進(jìn)健康的有效措施，防止壽命縮短。那么，65歲之后多做哪些事情可以讓自己的壽命延長(zhǎng)呢？ 詳細(xì)»
-
-
50歲后，多做5件事，長(zhǎng)壽都會(huì)向你致以問(wèn)候
人到了中年階段，會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)各種各樣的身體問(wèn)題。如果能注意身體的保養(yǎng)，多做對(duì)人體健康有益的事，這些常見(jiàn)的疾病患病率就會(huì)降低，從而有效維護(hù)人體健康。因此，人們到了50歲之后，需要堅(jiān)持做對(duì)健康有益的事，才能... 詳細(xì)»
-
-
養(yǎng)心等于養(yǎng)命，堅(jiān)持“4不做2多做”，壽命不會(huì)太短
心臟是人體十分重要的器官，在心臟功能維持良好時(shí)，心臟可以提供動(dòng)力維持正常的血液循環(huán)，使血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以輸送到身體的每個(gè)部位，維持身體健康狀態(tài)，同樣對(duì)健康有促進(jìn)作用，還能夠延長(zhǎng)壽命。因此，平時(shí)應(yīng)該注重... 詳細(xì)»
-
-
哪6件事少做可以老的慢
隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都希望能夠延緩老化的速度，保持年輕的活力。除了日常的保養(yǎng)和鍛煉外，一些不良的習(xí)慣也會(huì)加速老化的過(guò)程。以下是6件事情，如果能夠少做，就能幫助延緩老化的速度。1.過(guò)度暴露在太陽(yáng)下。陽(yáng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)