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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
人體的體溫并不是固定不變的，而是在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。正常情況下，體溫在一天內(nèi)會(huì)有輕微的變化，通常在早晨較低，下午或晚上略高。這種波動(dòng)一般不超過1度。
導(dǎo)致體溫波動(dòng)的原因有很多，以下是一些常見的因素：
1.生理節(jié)律：人體的生理節(jié)律會(huì)影響體溫。例如，睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，而醒來(lái)后體溫會(huì)逐漸升高。
2.環(huán)境因素：環(huán)境溫度的變化也會(huì)影響體溫。在炎熱的環(huán)境中，體溫可能會(huì)升高；而在寒冷的環(huán)境中，體溫可能會(huì)下降。
3.活動(dòng)水平：身體活動(dòng)會(huì)增加代謝率，導(dǎo)致體溫升高。例如，運(yùn)動(dòng)后體溫可能會(huì)暫時(shí)升高。
4.飲食：進(jìn)食后，身體會(huì)產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致體溫升高。
5.激素變化：女性在月經(jīng)周期中，體溫會(huì)隨著激素水平的變化而波動(dòng)。
6.疾病：某些疾病也可能導(dǎo)致體溫波動(dòng)。例如，感染、炎癥、自身免疫性疾病等都可能引起體溫升高。
如果體溫波動(dòng)在1度左右，且沒有其他不適癥狀，通常是正常的生理現(xiàn)象。然而，如果體溫波動(dòng)較大，伴有其他癥狀，如發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、乏力等，可能是疾病的信號(hào)，需要及時(shí)就醫(yī)。
在測(cè)量體溫時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.使用準(zhǔn)確的體溫計(jì)：選擇可靠的體溫計(jì)，并按照說(shuō)明書正確使用。
2.測(cè)量時(shí)間和部位：通常在腋窩、口腔或直腸測(cè)量體溫。測(cè)量時(shí)間應(yīng)足夠長(zhǎng)，以確保準(zhǔn)確讀數(shù)。
3.注意環(huán)境因素：在測(cè)量體溫前，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食或暴露在極端溫度下。
4.多次測(cè)量：為了獲得更準(zhǔn)確的體溫?cái)?shù)據(jù)，可以多次測(cè)量并取平均值。
總之，體溫波動(dòng)1度左右在正常范圍內(nèi)是常見的。但如果對(duì)體溫波動(dòng)感到擔(dān)憂或伴有其他癥狀，最好咨詢醫(yī)生以獲得進(jìn)一步的建議和診斷。保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，有助于維持體溫的穩(wěn)定。
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