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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
長時間看手機可能會導致眼睛疲勞、頭痛等問題。以下是一些可能有助于緩解這些問題的方法：
1.控制看手機時間：盡量減少每天看手機的時間，每隔一段時間就停下來休息一下眼睛，可以閉目養(yǎng)神或眺望遠方。
2.調(diào)整手機亮度：將手機亮度調(diào)整到適合自己的亮度，避免過亮或過暗的屏幕對眼睛造成刺激。
3.保持正確的姿勢：看手機時，應該保持正確的姿勢，避免低頭或仰頭，眼睛與手機屏幕保持一定的距離。
4.使用眼保健操：進行一些簡單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、遠眺等，可以緩解眼睛疲勞。
5.補充營養(yǎng)：多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅果等，有助于保護眼睛健康。
6.使用防藍光眼鏡：防藍光眼鏡可以減少手機屏幕對眼睛的傷害，緩解眼睛疲勞和頭痛等問題。
如果頭疼的情況比較嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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