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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
長時間看手機(jī)可能會導(dǎo)致眼睛疲勞、頭痛等問題。以下是一些可能有助于緩解這些問題的方法：
1.控制看手機(jī)時間：盡量減少每天看手機(jī)的時間，每隔一段時間就停下來休息一下眼睛，可以閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)方。
2.調(diào)整手機(jī)亮度：將手機(jī)亮度調(diào)整到適合自己的亮度，避免過亮或過暗的屏幕對眼睛造成刺激。
3.保持正確的姿勢：看手機(jī)時，應(yīng)該保持正確的姿勢，避免低頭或仰頭，眼睛與手機(jī)屏幕保持一定的距離。
4.使用眼保健操：進(jìn)行一些簡單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、遠(yuǎn)眺等，可以緩解眼睛疲勞。
5.補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、堅果等，有助于保護(hù)眼睛健康。
6.使用防藍(lán)光眼鏡：防藍(lán)光眼鏡可以減少手機(jī)屏幕對眼睛的傷害，緩解眼睛疲勞和頭痛等問題。
如果頭疼的情況比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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頭疼怎么緩解？
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腦神經(jīng)疼頭疼頭疼頭疼
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經(jīng)期出現(xiàn)頭疼和身體頭疼
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就是頭疼頭疼，額頭部分
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