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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在健康養(yǎng)生話題備受關(guān)注的當(dāng)下??，空腹一天不吃飯這種做法引發(fā)了不少討論??。適度進(jìn)行空腹一天，確實(shí)能給身體帶來一些特定益處，但也并非適合所有人??。下面就分點(diǎn)說明空腹一天不吃飯的好處：
1. 減輕腸胃負(fù)擔(dān)：腸胃平日里持續(xù)運(yùn)作消化食物??，偶爾空腹，能讓腸胃暫時(shí)歇一歇??，消化液分泌減少???，蠕動(dòng)節(jié)奏放緩，有助于緩解長期積累的消化疲勞 ??。
2. 啟動(dòng)脂肪代謝：身體在空腹?fàn)顟B(tài)下??，血糖儲(chǔ)備降低??，會(huì)促使機(jī)體調(diào)動(dòng)脂肪分解來供能??，一定程度開啟脂肪代謝程序，利于減少身體多余脂肪囤積??。
3. 穩(wěn)定血糖水平：空腹一段時(shí)間后?，胰島素分泌隨之調(diào)整??，能增強(qiáng)細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性??，對(duì)于長期高糖飲食、血糖波動(dòng)大的人群而言，有助于后續(xù)血糖的平穩(wěn)調(diào)控??。
總而言之，空腹一天雖有益處，但要依據(jù)自身身體狀況施行??，不可盲目跟風(fēng)??，必要時(shí)需咨詢專業(yè)醫(yī)生建議?????，保障健康安全??。
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