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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
在孕23周，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵是非常重要的，因?yàn)檫@兩種礦物質(zhì)對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育都至關(guān)重要。以下是關(guān)于如何補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的分點(diǎn)分析：
補(bǔ)鈣：
1.多吃富含鈣質(zhì)的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、小魚干、綠葉蔬菜等。這些食物不僅含有豐富的鈣質(zhì)，還有助于其他營養(yǎng)素的攝入。
2.曬太陽：適當(dāng)?shù)年柟庹丈淇梢詭椭眢w合成維生素D，而維生素D有助于鈣的吸收和利用。因此，孕婦可以每天適量曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收。
3.補(bǔ)充鈣片：如果飲食中鈣的攝入不足，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片，每天補(bǔ)鈣1000-1500mg。
補(bǔ)鐵：
1.多吃富含鐵質(zhì)的食物：如紅肉、肝臟、蛋黃、全谷類等。這些食物含有豐富的鐵質(zhì)，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。
2.多吃富含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓、蔬菜等。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。
3.補(bǔ)充鐵劑：如果飲食中鐵的攝入不足或存在缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鐵劑。
總之，在孕23周，孕婦應(yīng)該注重飲食的均衡和多樣化，多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣片和鐵劑，以滿足自身和胎兒的生長發(fā)育需求。
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