在月經(jīng)期間，女性想要保持身體輕松狀態(tài)，很多的雷區(qū)不能踩，否則經(jīng)常存在不合理的行為，容易導(dǎo)致身體不良反應(yīng)明顯，而在痛經(jīng)或者血液流失量多的情況下，女性身體很難保持健康，因此，要了解哪些行為在月經(jīng)期間不可出現(xiàn)，通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來減輕身體的不適感，讓女性安全度過月經(jīng)期。
1、不要吸煙喝酒
女性在來月經(jīng)的時候，要注意很多的細(xì)節(jié)，特別是不能夠吸煙喝酒。很多女性本身過度依賴煙酒，有這種壞習(xí)慣容易獲取里面的有害物質(zhì)對身體造成刺激，飲酒過多血壓容易升高，血管受到刺激容易功能受損。
另外，吸煙的過程中里面的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)獲取過多，還會增加血液的黏稠度，影響局部的血液運(yùn)輸，如果有經(jīng)血淤積，循環(huán)不順暢的情況，女性更容易痛經(jīng)。因此，在保持身體健康的過程中，女性不能夠吸煙喝酒，部分人沒有改掉這種壞習(xí)慣，子宮內(nèi)膜反復(fù)受到刺激，月經(jīng)血量也可能會增多。
2、不要胡亂飲食
女性在月經(jīng)期間不能夠胡亂飲食，不少女性月經(jīng)期的飲食方法不正確有關(guān)，大量攝入一些溫度低、性質(zhì)寒涼的食物，攝入之后身體不斷受到刺激，可能會影響正常的血液循環(huán)。
如果經(jīng)血無法順利排出，可能會有痛經(jīng)的表現(xiàn)，加上性質(zhì)寒涼食物攝入過多，還會有子宮虛寒的風(fēng)險(xiǎn)。為了防止經(jīng)血無法正常流動，還需注意飲食的合理，選擇性質(zhì)溫和，健康的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)。
3、不可過度勞累
女性在月經(jīng)期間，不能過度勞累，因?yàn)閯诶圻^度對身體保持健康不利，有可能在高壓環(huán)境下無法及時釋放壓力，加上負(fù)面情緒的干擾，整天悶悶不樂，都可能會影響內(nèi)分泌，體內(nèi)激素水平波動，壓力過大情況沒有及時釋放，很有可能會加重女性的痛經(jīng)，甚至在經(jīng)血產(chǎn)生量異常的情況下，威脅健康。如果可以做到勞逸結(jié)合、釋放壓力，保持身體輕松狀態(tài)，這些特殊表現(xiàn)才會減輕。
4、不要攝入咖啡因
女性不想在月經(jīng)期間痛經(jīng)，或者經(jīng)血流失過多，盡量遠(yuǎn)離含有咖啡因的食物?？Х纫虻淖饔镁褪桥d奮神經(jīng)，會對神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，在工作的過程中感覺到疲勞乏力，可以利用咖啡來提神，但是喝了太多的咖啡容易處于緊張，興奮的狀態(tài)中，里面的咖啡物質(zhì)還會讓子宮收縮，出現(xiàn)痛經(jīng)，經(jīng)血量增多的情況會比較明顯，還需采取合理的應(yīng)對措施，少攝入含有咖啡因的飲品。
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