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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以下是一些護(hù)理建議：
1.休息和保護(hù)：在跟腱斷裂后的最初階段，休息是非常重要的。避免進(jìn)行任何可能加重?fù)p傷的活動(dòng)，盡量減少受傷部位的負(fù)重。使用拐杖或其他輔助工具來減輕受傷腳的壓力。
2.冰敷：在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，冰敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。將冰袋或冷敷物包裹在毛巾中，每次敷15-20分鐘，每天多次重復(fù)。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，可以幫助減少腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的腳抬高到高于心臟的位置，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.物理治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委熆梢詭椭謴?fù)跟腱的功能。物理治療可能包括熱敷、按摩、電療、超聲波等。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在跟腱愈合后，逐漸開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的?？祻?fù)訓(xùn)練的目的是恢復(fù)跟腱的強(qiáng)度、靈活性和穩(wěn)定性。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，逐漸增加強(qiáng)度和難度。
7.注意飲食：保持均衡的飲食對于跟腱的愈合也很重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。
8.避免再次受傷：在跟腱完全愈合之前，避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，以免再次受傷。
需要注意的是，跟腱斷裂的護(hù)理和康復(fù)過程可能需要較長時(shí)間，具體時(shí)間因人而異。在護(hù)理過程中，如果出現(xiàn)疼痛加重、腫脹不消退、感染等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，遵循醫(yī)生的建議和治療方案是非常重要的。
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跟腱斷裂對老了的影響是什么
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跟腱斷裂癥狀
跟腱是人體最粗壯的肌腱，它連接著小腿后方的肌肉和腳跟骨，主要負(fù)責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，也就是讓腳向上勾起。跟腱斷裂后，會出現(xiàn)以下典型的癥狀：1.疼痛和腫脹：跟腱處突然出現(xiàn)劇烈的疼痛，有時(shí)會聽到響聲或感覺到“啪... 詳細(xì)»
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造成跟腱斷裂原因
跟腱是人體最大的肌腱，位于足跟與小腿之間，由小腿三頭肌的肌腱融合形成。跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以下是一些可能導(dǎo)致跟腱斷裂的原因：1.年齡因素：隨著年齡的增長，跟腱的彈性和強(qiáng)度會逐漸下降，更容易發(fā)... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂怎么判斷
跟腱是連接腳后跟和小腿肌肉的重要結(jié)構(gòu)，主要功能是幫助行走、奔跑和跳躍。當(dāng)跟腱受到過度拉伸或撕裂時(shí)，就會導(dǎo)致跟腱斷裂。要正確判斷跟腱是否斷裂，可以通過以下的方法進(jìn)行判斷。1.癥狀：跟腱斷裂可能會出現(xiàn)明顯... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂怎么康復(fù)
??跟腱是人體最粗大的肌腱，連接著小腿三頭肌和跟骨。??跟腱斷裂通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)、突然用力或外傷等情況下。??斷裂后，患者會感到足跟部疼痛、腫脹，行走困難。給患者帶來極大的痛苦和不便。那么，跟腱斷裂... 詳細(xì)»
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