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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
肌肉張力過(guò)高，又稱(chēng)肌肉痙攣，是一種肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。以下是一些改善肌肉張力過(guò)高的方法：
1、改變生活習(xí)慣：改變生活習(xí)慣也可以幫助緩解肌肉張力過(guò)高。如保持良好的姿勢(shì)、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等。
2、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助放松肌肉，緩解肌肉張力過(guò)高。你可以選擇一些針對(duì)緊張肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部伸展、背部伸展、腿部伸展等。每個(gè)伸展動(dòng)作保持10-30秒，重復(fù)2-3次。
3、放松技巧：放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等可以幫助緩解肌肉張力過(guò)高，可以選擇一種適合自己的放松技巧，每天練習(xí)。
4、物理治療：如果肌肉張力過(guò)高嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮尋求物理治療師的幫助。物理治療師可以通過(guò)評(píng)估和診斷，為制定個(gè)性化的治療計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)療法、按摩、牽引等。
5、藥物治療：如果肌肉張力過(guò)高是由疾病引起的，患者可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服乙哌立松、巴氯芬等藥物，以降低肌肉的張力。
總之，改善肌肉張力過(guò)高需要綜合治療，同時(shí)，改變生活習(xí)慣也非常重要，如果肌肉張力過(guò)高持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的治療建議。
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