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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
久了肩膀痛是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，進(jìn)而引發(fā)肩膀疼痛。這種情況常見于長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)的人群，特別是在使用電腦的人群中更加普遍。
首先，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞。當(dāng)我們坐著或站著不動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，肩部肌肉沒有得到充分的伸展和放松，從而造成肌肉疲勞。肌肉疲勞會(huì)使肌肉變得緊張，喪失原有的靈活性，從而引起肩膀疼痛。
其次，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)還會(huì)造成肩部肌肉的不均衡使用。比如長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，會(huì)導(dǎo)致肩胛骨不斷內(nèi)收和抬高，從而導(dǎo)致肩部肌肉的不均衡使用，進(jìn)而引發(fā)肩膀痛。
另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)還可能導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)的壓力增加。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)，肩部關(guān)節(jié)會(huì)承受額外的重量和壓力，使得關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉受到不必要的壓力，從而引起肩膀疼痛。
要緩解坐久了肩膀痛，可以采取一些方法。比如，定時(shí)休息并進(jìn)行肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)，保持良好的坐姿和站姿，使用符合人體工程學(xué)的座椅和桌子，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)和電腦等。在工作或?qū)W習(xí)之余，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性也是很有必要的。
總之，坐久了肩膀痛是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，肩部肌肉的不均衡使用以及肩部關(guān)節(jié)的壓力增加所致。要緩解這種疼痛，就需要改變不良的習(xí)慣，并在工作或?qū)W習(xí)之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)。
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