在吃飯的過程中控制好速度很重要，很多人沒有注意這個問題，認為吃飯速度和身體健康沒有直接的關(guān)系，因此在吃飯的過程中狼吞虎咽，速度過快，久而久之身體健康會受影響，除了容易攝入過多的熱量導(dǎo)致身體肥胖，其他壞處也會找上門來。因此，要了解吃飯速度沒有控制的影響是什么，通過合理的方式來促進健康，將吃飯速度快帶來的傷害減輕。
1、更容易咬到舌頭
吃飯速度過快可能會不小心咬到舌頭，因為舌頭在咀嚼食物的過程中也會不斷活動，但是那些吃飯速度快的人咀嚼速度也加快，在不斷咀嚼的過程中舌頭也在活動，不小心碰到牙齒容易咬傷，出現(xiàn)局部紅腫，疼痛或者出血等癥狀。
這些都是吃飯速度過快，沒有控制好速度帶來的影響。為了避免這種情況出現(xiàn)，平時在吃飯的過程中應(yīng)該放慢速度，通過細嚼慢咽既能夠減輕消化壓力，又可以避免舌頭受損傷。
2、餐后血糖容易升高
吃飯速度過快可能會導(dǎo)致血糖不斷升高，因為在吃飯速度過快時短時間內(nèi)攝入很多的熱量，這些能量沒有及時消耗利用，血糖就容易升高，逐漸影響還會增加糖尿病的患病風(fēng)險。
很多人忽略了這個問題，在吃飯過程中速度快，餐后血糖會升高，本身有糖尿病發(fā)病趨勢，受到這種不正確飲食行為的影響血糖很難穩(wěn)定，在持續(xù)高血糖發(fā)展期間會出現(xiàn)容易饑餓、體重下降、口干舌燥的表現(xiàn)。如果想要避免血糖不穩(wěn)定帶來身體傷害，還需在飲食過程中控制好速度。
3、誘發(fā)胃部疾病
吃飯速度過快，出現(xiàn)胃部疾病的概率更高。很多人胃部病變產(chǎn)生和飲食方法不正確有關(guān)，在飲食過程中狼吞虎咽，快速攝入食物，容易因為吃太飽，食物沒有完全咀嚼增加消化壓力，消化負擔(dān)過重，食物在胃部堆積時間長，可能會有胃脹氣，消化不良等情況出現(xiàn)。
為了防止身體重要器官功能降低，在提高胃部功能的過程中要注意飲食的合理，每頓飯不要吃太飽，吃飯過程中還要細嚼慢咽，通過這些方式都可以減輕消化壓力，保持胃部功能的正常。
由此可見，吃飯速度過快也是有風(fēng)險的，很多人在飲食過程中暴飲暴食，狼吞虎咽，這些飲食的壞習(xí)慣在無形中影響著身體健康，帶來的后果無法預(yù)計。因此，要通過正確的措施來調(diào)養(yǎng)身體，飲食合理才是保持健康的重點。
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