-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡不著總是沒精神，這是一個很常見的問題，也是很多人都會遇到的困擾。有時候只是一時的失眠，但若是長期存在睡眠問題，就有可能會影響到的生活質(zhì)量和工作效率。所以，了解失眠的原因并采取一些改善措施是非常重要的。
導(dǎo)致失眠的原因有很多種，最常見的包括壓力、焦慮、飲食、生活作息不規(guī)律、環(huán)境影響、身體不適等等。壓力和焦慮常常是導(dǎo)致失眠的主要原因，特別是在現(xiàn)代社會中，工作壓力大、生活節(jié)奏快，很多人都會有情緒上的波動，導(dǎo)致失眠問題。此外，不良的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的作息時間，也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。環(huán)境的影響也是一個不可忽視的因素，比如光線、溫度、噪音等都會影響到睡眠。
若是長期存在失眠問題，必須要采取一些措施來改善。首先，要找出失眠的原因，是否是由于壓力、焦慮等情緒問題所致。若是情緒問題較為嚴(yán)重，可能需要咨詢心理醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的幫助。同時，也可以嘗試一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、按摩等，來緩解身心壓力，幫助入睡。另外，調(diào)整飲食習(xí)慣和生活作息也是很重要的，盡量避免攝入咖啡因和熱量過高的食物，保持規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在睡眠環(huán)境上，可以嘗試使用眼罩、耳塞等工具來屏蔽外界影響，提高睡眠質(zhì)量。
總的來說，失眠問題的解決需要綜合考慮，找出失眠的原因并采取相應(yīng)的改善措施。只有找到適合自己的改善方式，才能夠有效地提高睡眠質(zhì)量，保持生活的活力和精神狀態(tài)。
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅長腦血管病、癲...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)一科
擅長：擅于診治帕金森病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長難治性中樞神...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診療腦血管病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：單純鼾癥、上氣道...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管病、睡眠障...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
青海省婦女兒童醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：研究方向:小兒神...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：從事臨床醫(yī)療、教...
-
-
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第四醫(yī)院 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦梗塞，腦供血不...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病的診...
-
-
無錫市精神衛(wèi)生中心 普通精神科
擅長：各類精神心理疾病...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
白天沒精神晚上睡不著
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上睡不著白天沒精神如何改善
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
白天沒精神晚上睡不著怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著下午沒精神很難受怎么...
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么會睡不著很精神
-
-
晚上睡不著白天沒精神
晚上睡不著白天沒精神可能是不良生活習(xí)慣、精神壓力過大、睡眠環(huán)境問題等原因?qū)е碌?，可以通過避免刺激性物質(zhì)、放松身心、改善睡眠環(huán)境等方式來治療。1.不良生活習(xí)慣：例如，晚上飲食過量、晚上喝咖啡或者飲酒、晚... 詳細(xì)»
-
-
睡不著容易生氣沒精神
睡眠是維持身體健康和精神狀態(tài)的重要因素。睡眠不足會對人的身體和心理健康造成嚴(yán)重影響，例如容易生氣，缺乏精神等問題。首先，睡眠不足會導(dǎo)致身體各個系統(tǒng)功能紊亂。睡眠不足會使得身體內(nèi)部的各種激素分泌不平衡，... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常睡不著感覺沒精神
經(jīng)常睡不著，感覺沒精神，可能是環(huán)境因素、心理壓力大、神經(jīng)衰弱等原因引起的。1.環(huán)境因素：若長時間處于嘈雜、明亮或不舒適的睡眠環(huán)境，可能會影響到睡眠質(zhì)量，從而引起睡眠質(zhì)量差、沒有精神等癥狀。2.心理壓力... 詳細(xì)»
-
-
白天沒精神晚上睡不著
睡眠是人體必不可少的生理過程，對身體健康和心理健康都有著至關(guān)重要的影響。正常的睡眠應(yīng)該是規(guī)律的、充足的，并且能夠讓人在白天感到精力充沛。然而，在現(xiàn)實生活中，很多人都會遇到睡眠問題，例如白天沒精神晚上睡... 詳細(xì)»
-
-
面部發(fā)青沒精神睡不著
面部發(fā)青、沒精神、睡不著通常是由多種因素引起的，可能是生理問題，也可能是心理問題。首先，面部發(fā)青可能是由血液循環(huán)不暢造成的。當(dāng)血液循環(huán)不暢時，會導(dǎo)致面部氣色暗淡，出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象。這可能與長時間保持一個... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號