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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
肩頸推拿按摩是一種非常常見的按摩方式，可以有效緩解因長時間保持同一姿勢而產(chǎn)生的肌肉疲勞和僵硬，有助于舒緩肩頸部的酸痛和緊張感。對于肩頸推拿按摩，每月一次按摩，每次30分鐘左右比較合適。
首先，肩頸推拿按摩的頻率并不是一成不變的，而是根據(jù)個人的實際情況和需要來確定的。一般來說，如果是由于工作需要長期保持同一姿勢而導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張的人群，可以適當(dāng)增加按摩的頻率，比如可以每周進(jìn)行一次或者兩次按摩。而對于一般人來說，每個月進(jìn)行一次肩頸推拿按摩就可以起到很好的效果。
另外，需要注意的是，肩頸推拿按摩的時間也要適當(dāng)控制。一般來說，每次進(jìn)行肩頸推拿按摩的時間最好不要超過30分鐘。過長的按摩時間可能會過度刺激肌肉和神經(jīng)，反而會導(dǎo)致不適。所以，在進(jìn)行肩頸推拿按摩時，要適當(dāng)控制時間，避免過度按摩。
綜上所述，肩頸推拿按摩的頻率和時間要因人而異，一般人每月進(jìn)行一次按摩即可，每次按摩的時間控制在30分鐘左右即可。對于有特殊疾病的人群，則需要謹(jǐn)慎選擇按摩的頻率和時間，避免因按摩而引發(fā)不良反應(yīng)。
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