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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產科
女性雄性激素低可以通過飲食來調節(jié)，以下是一些可以幫助提高雄性激素水平的食物：
1.動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2.含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
3.含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
需要注意的是，飲食調節(jié)只能起到輔助作用，如果雄性激素水平過低，還需要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，保持健康的生活方式，如適量運動、充足睡眠、減少壓力等，也有助于維持激素水平的平衡。
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