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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
月經(jīng)前可以吃水果，但需注意選擇合適的水果和攝入量。
月經(jīng)前，女性體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、身體不適等。此時(shí)，適量食用水果可以提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。
然而，并非所有水果都適合在月經(jīng)前食用。一些水果可能具有寒涼性質(zhì)，過(guò)量食用可能會(huì)加重身體的不適。例如，西瓜、梨、柿子等水果屬于寒性水果，月經(jīng)前應(yīng)適量食用。相反，一些溫?zé)嵝再|(zhì)的水果，如荔枝、龍眼、榴蓮等，則可以適量多吃一些。
此外，水果的攝入量也需要注意。過(guò)量食用水果可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高、消化不良等問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，每天食用200-350克水果是比較適宜的。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)可能不同。如果在月經(jīng)前食用水果后出現(xiàn)不適，如腹痛、腹瀉等，應(yīng)減少或避免食用該水果。
總之，月經(jīng)前可以吃水果，但要選擇合適的水果和適量食用。同時(shí)，保持均衡的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解月經(jīng)前的不適也非常重要。
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