在人體營養(yǎng)物質缺乏的時候，健康問題會出現，因此要了解哪些營養(yǎng)物質及時獲取很重要，通過第一時間補充來保持身體健康。很多人都說人體也會缺乏維生素，維生素的種類多，有部分類型的維生素缺乏后健康會受影響，相對應的生理功能無法發(fā)揮，不良癥狀會出現。因此，要了解人體最容易缺乏的維生素是哪些，通過合理的補充來保持身體健康。
1、維生素A
要積極促進身體健康，營養(yǎng)物質應該及時獲取，而在補充維生素的過程中要著重獲取維生素A。維生素A屬于脂溶性的維生素，也是人體容易缺乏的營養(yǎng)物質，通過適當多吃西紅柿、菠菜、胡蘿卜、動物肝臟都可以獲取人體需要的維生素A。
維生素A獲取充足對人體免疫功能保持正常有利，還可以促進眼睛的健康，很多人長時間缺乏這種維生素，還會有夜盲癥的患病風險。因此，在補充營養(yǎng)的過程中維生素A要及時獲取。
2、維生素D
人體比較容易缺乏的就是維生素D，維生素D可以促進身體對鈣質的吸收，上了年紀如果有鈣質缺乏，骨質疏松的風險，可以通過補充維生素D增強身體對鈣質的吸收能力，這樣補鈣之后效果才會明顯。
否則單純補鈣，身體的吸收能力下降，也會有缺鈣的風險，而想要獲取維生素D，除了可以從飲食中補充營養(yǎng)，還可以適當曬太陽，在曬太陽的過程中身體會合成維生素，滿足身體對該營養(yǎng)物質的需求。
3、維生素B6
要保持身體健康需要在飲食過程中適當補充維生素B6，維生素B6是對人體健康有幫助的維生素，通過獲取維生素能夠達到提高抵抗力，促進健康的效果。
而人體需要的維生素B6如果獲取量不足，會有許多不良癥狀出現，例如雌性激素分泌量少，女性身體老化速度快和這種樣物質缺乏有關，另外，經常失眠，記憶能力降低，都和長時間缺乏這種物質有關。
4、維生素E
人體比較容易缺乏的就是維生素E，維生素E獲取量充足可以達到良好的抗氧化效果，作為人體需要的營養(yǎng)物質，男女性都應該及時補充。男性獲取足夠的維生素E能夠提高精子的活力跟質量，女性想要懷孕難度才會降低。
另外，孕期的女性想要保持子宮和卵巢健康，同樣需要有足夠的維生素E補充，該物質具有抗氧化的功效，獲取之后能夠對抗機體衰老，還能達到美容養(yǎng)顏的效果。因此，在補充維生素E的過程中可以適當吃水果、瘦肉、堅果、蛋類食物、乳制品，這些類型食物都可以為人體提供豐富的維生素E。
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