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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠的原因非常多樣化，可能是因為生活壓力大、工作繁忙、焦慮等等。睡前可以適當進行一些放松的活動，如冥想、聽輕音樂、喝一杯淡茶等，有助于促進睡眠。
另外，性生活對于人體健康同樣非常重要。研究表明，性生活可以促進身體健康、緩解壓力、增強免疫力等。然而，對于性生活的持續(xù)時間段，人們的認知與實際情況可能有所出入。
據(jù)研究，常規(guī)情況下，健康成年人的性生活持續(xù)時間是在3至13分鐘之間，而平均時間約為5至7分鐘。然而，這個時間段只是一個統(tǒng)計平均值，實際情況可能因人而異，取決于個人的生理和心理狀態(tài)，以及性生活的方式和習慣等因素。
此外，研究還表明，性生活的持續(xù)時間并不是決定性滿足的唯一因素。情感交流、性愛技巧、情緒投入等都是影響性滿足度的重要因素。因此，不必過分關(guān)注性生活的持續(xù)時間，而應關(guān)注雙方的情感溝通和性生活的質(zhì)量。
最后，對于睡覺愛失眠的人來說，適當?shù)男陨钜部梢詭椭徑馐邌栴}。性生活可以促進身體和大腦的放松，有助于改善睡眠質(zhì)量。但是，也需要注意不要過度讓性生活成為失眠的依賴，而是結(jié)合合理的生活習慣和心理輔導等方式來解決失眠問題。
總之，睡覺愛失眠和性生活持續(xù)時間段是兩個與人體健康相關(guān)的問題，需要正確對待，結(jié)合科學的方法和合理的生活方式來進行調(diào)整和管理。
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