生活中有不少人的腹部肥胖表現(xiàn)明顯，很可能是不良的生活習(xí)慣引起，想要減肥來(lái)維持體重正常還需糾正壞習(xí)慣，一些誤以為的好習(xí)慣實(shí)際對(duì)身體健康不利，應(yīng)該及時(shí)糾正，通過(guò)好的方式促進(jìn)健康，同時(shí)讓體重保持正常，否則腹部肥胖明顯，體內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積，對(duì)某些重要器官功能增強(qiáng)不利。
1、吃宵夜晚上不容易餓
很多人認(rèn)為吃點(diǎn)宵夜能夠滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，營(yíng)養(yǎng)獲取量充足有提高抵抗力的效果，因此經(jīng)常在睡覺(jué)之前吃宵夜，這種行為也容易讓腹部肥胖。睡覺(jué)之前身體的活動(dòng)量少，如果額外攝入了宵夜，宵夜攝入食物后熱量無(wú)法及時(shí)利用，同樣也會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常吃宵夜的人不僅消化系統(tǒng)容易功能降低，還會(huì)有腹部肥胖的情況，因此，在控制個(gè)人體重，保持身材正常的過(guò)程中應(yīng)該改掉愛(ài)吃宵夜這種習(xí)慣。
2、上了年紀(jì)應(yīng)該靜養(yǎng)
部分人腹部肥胖其實(shí)是壞習(xí)慣在影響，認(rèn)為吃完飯之后不能活動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)休息來(lái)減輕身體的負(fù)擔(dān)，因此，經(jīng)常在吃完飯之后躺著不動(dòng)，這種行為也是不合理的。吃完飯之后適當(dāng)活動(dòng)身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，可以提供血液到身體需要的部位。在腸胃血液供應(yīng)充足的情況下消化速度快，可以避免消化速度緩慢影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
另外，通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能夠消耗部分能量，對(duì)體重的控制也有幫助。很多人卻覺(jué)得上了年紀(jì)的人就應(yīng)該安心靜養(yǎng)，在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中活動(dòng)量越來(lái)越少，殊不知這種行為也會(huì)讓腹部變得肥胖。
3、飯后吃水果可以補(bǔ)充維生素
部分人腹部肥胖和經(jīng)常吃完飯之后還吃各種各樣的甜食有關(guān)，很多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果能夠滿(mǎn)足身體對(duì)維生素的需求，還能補(bǔ)充里面的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，確實(shí)，水果是富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，但是不要在吃完飯之后吃水果。
因?yàn)轱埡笊眢w已經(jīng)感覺(jué)到很飽，如果還額外吃水果或者甜品，里面的糖類(lèi)物質(zhì)被人體獲取，能量獲取過(guò)多沒(méi)有及時(shí)消耗，體重也會(huì)出現(xiàn)變化，更容易有肥胖的表現(xiàn)。很多人腹部肥胖就是這種行為引起，因此平時(shí)想要吃水果獲取營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該挑選合適的時(shí)間。
腹部的肥胖和許多不良習(xí)慣有關(guān)，如果可以遠(yuǎn)離以上這些錯(cuò)誤行為，或許能夠讓自己的身材管理得當(dāng)，否則腹部越發(fā)肥胖，里面的脂肪物質(zhì)堆積，某些疾病更容易出現(xiàn)。
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腹部型肥胖的病因
腹部型肥胖又被稱(chēng)為中心型肥胖，是指腹部脂肪堆積過(guò)多而導(dǎo)致腰圍增大。站立時(shí)測(cè)量臀圍和腰圍的尺寸，若男性的臀腰比超過(guò)0.9，女性超過(guò)0.8就被稱(chēng)為腹部型肥胖。腹部性肥胖不僅影響形象，同時(shí)也還會(huì)帶來(lái)一定的健... 詳細(xì)»
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腹部型肥胖的診斷
一般腹部肥胖人群的低密度脂蛋白膽固醇含量高，會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)?yè)p傷，會(huì)增加患心臟病以及糖尿病的幾率，尤其是中年男性容易出現(xiàn)腹部性肥胖。腹部型肥胖的診斷一般通過(guò)外形測(cè)量以及外形癥狀來(lái)判斷。 詳細(xì)»
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腹部型肥胖的治療
腹部肥胖就是內(nèi)臟中有大量的脂肪堆積，當(dāng)攝入的熱量超過(guò)消耗熱量時(shí)，多余的熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪在腹部堆積。另外不良的飲食結(jié)構(gòu)以及缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腹部肥胖。研究發(fā)現(xiàn)腹部肥胖的人群容易患上糖尿病以及冠心病，所以... 詳細(xì)»
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