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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
神經(jīng)性失眠是一種常見的睡眠障礙，通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)引起的。雖然神經(jīng)性失眠可能會給患者帶來很大的困擾，但是通過一些調(diào)理方法，是有可能改善睡眠質(zhì)量的。以下是一些可能有助于調(diào)理神經(jīng)性失眠的方法：
1.心理調(diào)節(jié)：神經(jīng)性失眠通常與心理因素有關，如焦慮、抑郁、壓力等。因此，通過心理調(diào)節(jié)來緩解這些情緒問題是非常重要的?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸、放松訓練等方法來減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。
2.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息、適當?shù)倪\動、避免咖啡因和煙草等刺激性物質(zhì)的攝入、保持良好的睡眠環(huán)境等，都有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.藥物治療：在一些情況下，醫(yī)生可能會建議使用藥物來治療神經(jīng)性失眠。這些藥物包括鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥等。但是，藥物治療應該在醫(yī)生的指導下進行，并且應該注意藥物的副作用和依賴性。
4.中醫(yī)治療：中醫(yī)治療神經(jīng)性失眠也有一定的效果。中醫(yī)認為，失眠是由于氣血不足、心神失養(yǎng)等原因引起的。因此，可以通過針灸、推拿、中藥等方法來調(diào)理身體，改善睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，神經(jīng)性失眠的調(diào)理需要時間和耐心。如果失眠問題持續(xù)存在或者嚴重影響生活質(zhì)量，應該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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