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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
孩子長高需要均衡的營養(yǎng)，以下是一些有助于孩子長高的食物：
1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素?？梢赃x擇雞肉、魚肉、牛肉、豆類、堅果等富含優(yōu)質蛋白質的食物。
2.鈣：鈣是骨骼生長的重要元素。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣來源。
3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品等富含維生素D，此外，適當?shù)年柟庹丈湟材軒椭眢w合成維生素D。
4.鋅：鋅對于生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)功能很重要?？梢詮暮ｕr、肉類、全麥食品、豆類等食物中獲取鋅。
5.鐵：鐵是血紅蛋白的組成部分，對于氧氣運輸和能量代謝至關重要。紅肉、綠葉蔬菜、豆類等食物富含鐵。
6.維生素A：維生素A對眼睛和骨骼健康有益。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素A。
7.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素，有助于提供全面的營養(yǎng)。
需要注意的是，每個孩子的生長發(fā)育情況不同，遺傳因素也會對身高產生影響。如果對孩子的身高發(fā)育有疑慮，最好咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師，可以根據(jù)孩子的具體情況提供個性化的建議。
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吃什么中藥能使孩子長高
孩子長高是每個家長都關心的問題，而中藥作為一種傳統(tǒng)的治療方法，也被廣泛用于促進兒童生長發(fā)育。常用的中藥包括黃芪、熟地黃、枸杞子等。1.黃芪：具有益氣固表、提高免疫力的作用，可以促進骨骼生長和發(fā)育。同時... 詳細»
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孩子長高需要吃什么
人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，骨骼生長需要多方面的營養(yǎng)支持。孩子的身高是每個家長關心的重要問題，與遺傳、環(huán)境、運動以及營養(yǎng)等多方面因素密切相關。通常情況下，女孩的身高發(fā)育較男孩早，在12至13歲... 詳細»
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吃什么食物有助于孩子長高
在日常生活中，孩子的身高無疑是眾多父母關注的問題之一。通常情況下，足月新生兒的身長往往在55到56厘米左右，三個月齡的新生兒身長約為61到63厘米左右，一歲的嬰幼兒身長約為75厘米左右。大多情況下，女... 詳細»
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