人在進(jìn)餐以后，身體里的血液將會(huì)重新分布，使得腹腔內(nèi)的分布明顯增多，同時(shí)吸收食物帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，造成有效循環(huán)血量相對(duì)相對(duì)減少，顱內(nèi)的有效循環(huán)血量很明顯減少。同時(shí)進(jìn)餐后在營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)程中，早期會(huì)有一過(guò)性的血糖輕度下降，也有可能導(dǎo)致血液的血糖濃度相對(duì)降低。
飽餐以后，在營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)程中，多肽、氨基酸，還有脂肪會(huì)增加血液的粘稠程度，導(dǎo)致血液粘稠度增加，使得血液循環(huán)的阻力可能有所增加，顱內(nèi)的循環(huán)可能有所減慢，從而可能導(dǎo)致出現(xiàn)了犯困的情況。那么，吃飽了就犯困，到底是真累還是“病困”？
一、吃飽為什么會(huì)犯困
一般來(lái)說(shuō)，吃飽了就犯困，尤其是當(dāng)服用一些高脂類(lèi)的食物后更加容易犯困，多數(shù)的原因是當(dāng)胃腸道消化吸收相應(yīng)的食物時(shí)，大量的血液供應(yīng)分流到龐大的胃腸組織內(nèi)，引起腦內(nèi)相對(duì)的血流量減少，從而導(dǎo)致腦供血不足。在臨床上，吃飽了犯困屬于正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。
二、吃飽了犯困需要注意什么
1、這個(gè)現(xiàn)象可能是有一些脾胃虛弱現(xiàn)像，不嚴(yán)重的話可以用一些健脾胃的藥物和食物，就能達(dá)到治療的效果。滋補(bǔ)開(kāi)胃進(jìn)行調(diào)理，癥狀就會(huì)慢慢改善。
2、吃完就犯困，但是不能立即睡覺(jué)，可以隨意走動(dòng)走動(dòng)，也不要立刻去坐。飯后睡覺(jué)不僅不利于食物的消化，還會(huì)刺激食道，導(dǎo)致食物返流。如果實(shí)在困，那就要控制好睡覺(jué)的時(shí)間。一般午睡的時(shí)間在15到30分鐘即可，不可過(guò)長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)輕微的頭痛或者是身體無(wú)力的情況。
三、如何避免吃飽后犯困的情況
1、首先要從日常飲食上尤其要注意，很多人吃飯的時(shí)候喜歡喝飲料，像雪碧、可樂(lè)這種含有高糖的碳酸性汽水飲料，覺(jué)得會(huì)比較爽口。如果一次攝入太多的糖類(lèi)、淀粉等碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高和胰島素分泌的增多，使得胰島素受體無(wú)法正常發(fā)揮作用，細(xì)胞停止接收葡萄糖，就會(huì)導(dǎo)致過(guò)量的葡萄糖堆積在血液里。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。
2、不要暴飲暴食，在吃飯的時(shí)候保持七分飽即可。保持高蛋白的飲食，盡量保持飲食的均衡，所吃的食物要富有營(yíng)養(yǎng)，新鮮的水果蔬菜都可以滿足。
3、保持合理的作息，作息規(guī)律，避免熬夜。
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吃飽了就犯困？是真累還是病困？自查，你可能得了這3種病
生活中許多人都有吃飽后犯困的表現(xiàn)，還沒(méi)有吃東西前精神飽滿，能正常學(xué)習(xí)以及工作，而在獲取食物后提供能量，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不用多久就身體有疲倦感，困意明顯，沒(méi)有去睡覺(jué)時(shí)通常會(huì)萎靡不振，整個(gè)人很乏力，這究竟是真的... 詳細(xì)»
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常感到累困、口干以及尿不盡可能是由多種不同的原因引起的，下面是可能的原因：1.與生活習(xí)慣有關(guān)。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致疲勞感，影響機(jī)體正常的生理功能。建議保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，并創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境。... 詳細(xì)»
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腿乏力累困是怎么回事
出現(xiàn)腿困乏力累的情況，可能是過(guò)度勞累且沒(méi)有得到良好的休息所致；也有可能是腿部受風(fēng)寒等原因，導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀；還有可能是有其他疾病導(dǎo)致而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。 詳細(xì)»
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