為了保持身體健康應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，部分人在吃完飯之后就著急做某些事情，可能在無形中影響著身體健康，而身體受到傷害，疾病更容易出現(xiàn)。另外，睡覺之前也要遠離壞習(xí)慣，睡前錯誤行為會讓睡眠質(zhì)量降低，得了解哪些習(xí)慣會有這方面影響，及時糾正來保持身體健康狀態(tài)。
1、飯后不要著急抽煙
吃完飯之后不要著急抽煙，很多人對煙草比較依賴，不抽煙就渾身難受，但是在經(jīng)常吸煙的情況下人體健康會受影響。吃完飯之后身體的血液循環(huán)速度加快，需要提供更多的血液給腸胃進行消化，此時馬上吸煙，煙草中的有害物質(zhì)獲取之后增加了血液粘稠度，會影響正常的血液循環(huán)，還可能在血液粘稠度增加，身體循環(huán)障礙的時候影響重要器官功能，因此，在保養(yǎng)身體的過程中需要避免飯后吸煙。
2、飯后不可馬上洗冷水澡
吃完飯之后不能馬上洗澡，為了保持消化系統(tǒng)功能正常，需要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人卻在吃完飯之后馬上就去洗澡，此時腸胃需要足夠的血液提供進行消化，如果馬上就洗澡，在熱水的影響下其他部位的循環(huán)速度加快，提供給腸胃的血液量減少，身體的消化能力容易降低。為了保持消化系統(tǒng)功能正常，需要注意洗澡時間合理控制，不要在吃完飯之后馬上就去洗澡。
3、飯后不要馬上睡覺
吃完飯之后不能著急就去睡覺，因為食物攝入之后胃部需要進行消化，吃完飯之后胃部有飽脹感，馬上就去睡覺會因為姿勢的變化消化速度緩慢，胃部也有飽脹的感覺，甚至胃部的內(nèi)容物容易反流到食管中。要避免這種情況出現(xiàn)，吃完飯不要馬上就去睡覺，應(yīng)該等身體消化得差不多了再去入睡。
4、睡前不要有負(fù)面情緒
睡前不能總是出現(xiàn)負(fù)面情緒，很多人在睡覺之前讓自己處于焦慮，抑郁的狀態(tài)中，或者因為各種事情的影響緊張，這些負(fù)面情緒出現(xiàn)會讓交感神經(jīng)變得興奮，而神經(jīng)功能失常，睡眠質(zhì)量會降低，夜間無法安穩(wěn)入睡身體健康也會受影響。如果可以保持良好的生活習(xí)慣，在睡覺之前穩(wěn)定控制個人情緒，保持良好的心態(tài)，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高之外身體的壓力大情況也減輕。
5、睡前不要喝酒
睡覺之前不宜喝酒，很多人本身有睡眠障礙，想要通過睡前喝酒的方式來提高睡眠質(zhì)量，殊不知酒精本身沒有讓睡眠質(zhì)量提高的作用，經(jīng)常依賴酒精反而會讓健康受影響，酒精攝入之后有刺激性，容易讓血壓跟著波動，心臟也會負(fù)擔(dān)重，很多人肝臟出現(xiàn)病變和酒精攝入有關(guān)。要避免這種情況產(chǎn)生，應(yīng)該遠離酒精了，不要總是在睡覺之前有喝酒這種壞習(xí)慣。
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