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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
孕晚期是指懷孕28周到生產(chǎn)之間的時期。在這個階段，許多孕婦會經(jīng)歷打呼嚕的情況，這可能會影響孕婦自身的睡眠質(zhì)量，也可能會影響到胎兒的健康。
孕晚期打呼嚕的主要原因有以下幾點：
1.激素變化：懷孕期間，孕婦體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，其中雌激素水平的升高會使鼻腔、喉嚨等部位的組織腫脹，導(dǎo)致呼吸道狹窄，呼吸不暢，從而引起打呼嚕。
2.體重增加：隨著孕期的推進，孕婦的體重會逐漸增加，尤其是腹部和胸部的脂肪堆積會使膈肌上抬，壓迫肺部，影響呼吸，導(dǎo)致打呼嚕。
3.睡眠姿勢：孕婦在孕晚期常常采取側(cè)臥的睡眠姿勢，但是如果側(cè)臥的姿勢不正確，比如枕頭過高或過低，或者側(cè)臥的角度不合適，也會導(dǎo)致打呼嚕。
4.心理壓力：孕期的心理壓力也可能會導(dǎo)致打呼嚕。孕婦可能會因為擔(dān)心胎兒的健康、生產(chǎn)的過程等問題而感到焦慮和緊張，這些情緒的變化會影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致打呼嚕。
針對孕晚期打呼嚕的問題，可以采取以下措施進行緩解：
1.保持正確的睡眠姿勢：孕婦可以采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢，同時使用合適高度的枕頭，以減輕膈肌的壓迫，保持呼吸通暢。
2.控制體重：孕婦應(yīng)該注意飲食健康，控制體重的增長，避免過度肥胖，以減輕呼吸道的負(fù)擔(dān)。
3.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強孕婦的身體素質(zhì)，提高免疫力，有助于改善睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的發(fā)生。
4.保持心情愉快：孕婦應(yīng)該保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮，可以通過聽音樂、閱讀等方式來放松心情。
5.治療鼻部問題：如果孕婦存在鼻部問題，如鼻炎、鼻竇炎等，應(yīng)該及時就醫(yī)治療，以減輕呼吸道的堵塞。
總之，孕晚期打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，但是如果打呼嚕嚴(yán)重影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，或者伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，進行相關(guān)的檢查和治療。同時，孕婦也應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，以促進胎兒的健康發(fā)育。
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