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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
打呼嚕是一種常見的睡眠現(xiàn)象，可能會影響到自己和他人的睡眠質(zhì)量。以下是一些可能有助于制止打呼嚕的方法：
1.改變睡眠姿勢：睡覺時盡量保持側(cè)臥位，避免仰臥位，因為仰臥位時舌頭和軟腭容易后墜，阻塞氣道，導(dǎo)致打呼嚕。
2.減輕體重：肥胖是打呼嚕的一個重要原因，減輕體重可以減少頸部脂肪堆積，減輕氣道壓力，從而減少打呼嚕的發(fā)生。
3.避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會使喉部肌肉松弛，增加打呼嚕的風(fēng)險。
4.保持鼻腔通暢：如果有鼻塞等問題，可以使用鼻腔噴霧劑或滴鼻劑來保持鼻腔通暢。
5.使用口腔矯治器：口腔矯治器可以幫助保持氣道通暢，減少打呼嚕的發(fā)生。
6.進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測：如果打呼嚕嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或伴有其他癥狀，如呼吸暫停、白天嗜睡等，可以進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測，以確定是否存在睡眠呼吸暫停綜合征等問題，并采取相應(yīng)的治療措施。
需要注意的是，打呼嚕的原因可能因人而異，有些方法可能對某些人有效，而對其他人則無效。如果打呼嚕問題嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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打呼嚕
打呼嚕是因為呼吸時空氣經(jīng)過呼吸道時，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細(xì)»
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鼻炎打呼嚕
鼻炎是一種常見的上呼吸道疾病，通常表現(xiàn)為鼻腔內(nèi)的黏膜發(fā)炎導(dǎo)致的癥狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏等。打呼嚕通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的腫脹和分泌物的增加，會導(dǎo)致鼻腔通氣受阻，從而影響呼吸... 詳細(xì)»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細(xì)»
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睡覺打呼嚕而且打呼嚕越來越大
睡覺打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，很多人在睡覺時都會出現(xiàn)這種情況，有些人打呼嚕的聲音還會越來越大。首先，可能和鼻腔有關(guān)。鼻腔阻塞會導(dǎo)致呼吸不暢，從而在睡覺時出現(xiàn)打呼嚕的情況。鼻腔阻塞可能是由于鼻竇炎、過敏性... 詳細(xì)»
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