猝死指的是突然間意外死亡的一種情況，大部分人的猝死屬于心源性猝死，有某些心臟健康問題出現(xiàn)，但是依然存在壞習(xí)慣，不良行為讓心臟承受不住，可能就會引發(fā)猝死，因此，要采取合理的應(yīng)對措施來預(yù)防，通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成讓身體維持健康，否則猝死這種意外后果會出現(xiàn)。另外，某些危險(xiǎn)的時(shí)間段容易發(fā)生猝死，老年人需要謹(jǐn)慎。
1、早上起床時(shí)
早上起床的時(shí)候，猝死的可能性高，特別是那些出現(xiàn)慢性疾病的人，本身血壓、血脂水平較高，剛睜開眼應(yīng)該緩慢起身，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，身體的指標(biāo)才能穩(wěn)定些。如果剛睜開眼快速起身，由于身體無法適應(yīng)動作的變化，血壓或者血脂等指標(biāo)又明顯波動，在影響下身體會有不適感，甚至容易有猝死這種情況。
2、用力排便時(shí)
為了保持身體健康，在排便的時(shí)候應(yīng)該控制力度。上了年紀(jì)的人腸道蠕動速度緩慢，可能會有便秘表現(xiàn)，便秘時(shí)用力排便增加了腹壓，血壓又升高，心臟容易受到刺激，是急性心梗容易出現(xiàn)的原因，可能也會讓猝死這種意外后果出現(xiàn)。為了避免猝死產(chǎn)生，應(yīng)該在排便的時(shí)候控制力度，平時(shí)采取其他好的方式來促進(jìn)糞便排泄。
3、吃完飯洗澡時(shí)
吃完飯馬上去洗澡，這個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)間也會讓猝死容易出現(xiàn)。上了年紀(jì)的人出現(xiàn)心腦血管疾病可能性高，吃完飯之后身體忙碌消化，提供給腸胃消化的血液量多，大腦，心臟供血量相對減少，如果馬上就去洗澡，在洗澡的過程中其他部位的循環(huán)速度加快，容易讓心臟血液，氧氣供應(yīng)不足，這個(gè)時(shí)間猝死的風(fēng)險(xiǎn)更大。因此，要避開這個(gè)時(shí)間，吃完飯之后間隔一段時(shí)間再去洗澡。
4、劇烈運(yùn)動時(shí)
在運(yùn)動的時(shí)候猝死的風(fēng)險(xiǎn)大，那些上了年紀(jì)的人運(yùn)動能力減弱，運(yùn)動方式就要正確，選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動來鍛煉身體，運(yùn)動還要控制好時(shí)間，并非越長時(shí)間鍛煉越好。很多人陷入誤區(qū)，長時(shí)間的運(yùn)動會讓身體不堪重負(fù)，還會影響心臟部位的血液供應(yīng)，心肌耗氧量多，但是無法滿足身體需求，更容易猝死，切不可劇烈運(yùn)動。
5、情緒波動時(shí)
在情緒波動的時(shí)候猝死也更容易出現(xiàn)，身體想要保持健康，不宜經(jīng)常情緒波動，很多人情緒很難穩(wěn)定控制，遇到小小的事情就情緒波動大，而在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后身體受到刺激，腎上腺素分泌量多，血壓在波動的時(shí)候身體健康也會受影響，更容易讓心臟負(fù)擔(dān)重出現(xiàn)猝死這種情況。
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