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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
受涼是指人體受到寒冷刺激后，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的一種情況。受涼可能會引起感冒、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致肺炎等疾病。因此，在日常生活中，需要注意以下幾點(diǎn)：
1.注意保暖：在寒冷的天氣里，要注意穿暖和的衣服，尤其是頭部、手腳等易受寒的部位要特別注意保暖。同時，室內(nèi)溫度也要保持適宜，不要讓室溫過低或過高。
2.避免長時間待在空調(diào)房間內(nèi)：空調(diào)房間內(nèi)的溫度較低，容易讓人感到寒冷，而且空調(diào)房間內(nèi)的空氣也比較干燥，容易引起喉嚨干燥、咳嗽等癥狀。因此，盡量避免長時間待在空調(diào)房間內(nèi)，如果必須待在里面，可以適當(dāng)增加室內(nèi)濕度。
3.注意飲食：在受涼期間，要注意飲食清淡易消化，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，避免食用辛辣刺激性食物和油膩食品。此外，還要多喝水，保持身體水分充足。
4.避免過度勞累：在受涼期間，身體免疫力下降，容易感染病毒和細(xì)菌。因此，要避免過度勞累，保證充足的睡眠時間和休息時間。
5.及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時，要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、戴口罩等措施可以有效預(yù)防疾病的傳播。
總之，受涼是一種常見的現(xiàn)象，但可以通過注意保暖、避免長時間待在空調(diào)房間內(nèi)、注意飲食、避免過度勞累等方式來預(yù)防和緩解受涼帶來的不適癥狀。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并采取相應(yīng)的治療措施。
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