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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
能睡的人可能是和睡眠習(xí)慣規(guī)律、睡眠環(huán)境良好、壓力較低、注意飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
1.睡眠習(xí)慣規(guī)律：通常會(huì)在固定的時(shí)間睡覺(jué)，并且會(huì)盡量避免在就寢前進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，會(huì)幫助身體調(diào)整生物鐘，提高入睡的效率。
2.睡眠環(huán)境良好：臥室通常會(huì)保持安靜舒適，光線適中，溫度適宜，可以幫助更快地入睡，提高睡眠質(zhì)量。
3.壓力較低：通常能夠較好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等，不會(huì)讓壓力影響到睡眠。
4.注意飲食和運(yùn)動(dòng)：不會(huì)在睡前攝入過(guò)多的咖啡因或者過(guò)重的食物，同時(shí)也會(huì)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以保持身體的健康狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。
如果存在睡眠障礙，例如入睡困難、睡眠淺等，且癥狀持續(xù)不能改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
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