-
-
閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
好睡是指在規(guī)定的睡眠時(shí)間內(nèi)，能夠在睡眠過(guò)程中達(dá)到充分的休息和恢復(fù)狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，好睡包括了睡眠的快速入眠、深度睡眠及睡眠質(zhì)量的一種狀態(tài)，同時(shí)也是身心健康的一種表現(xiàn)。
首先，好睡需要有良好的睡眠環(huán)境。一個(gè)安靜、溫暖、通風(fēng)良好的房間，舒適的床鋪和枕頭都是良好的睡眠環(huán)境的要素。還有，睡前不宜攝入太多咖啡因、烈性酒或者大量的食物。這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加睡眠障礙的可能。
其次，好睡需要規(guī)律的生活作息。固定的作息時(shí)間可以讓生物鐘保持在規(guī)律的狀態(tài)，保證正常的睡眠節(jié)律，如每晚定時(shí)入睡，不要熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間。
再者，好睡需要有放松的心態(tài)和適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。一些放松的活動(dòng)如冥想、瑜伽、聽輕柔的音樂(lè)等可以幫助身體放松，減輕精神壓力，為入睡創(chuàng)造條件。適
最后，好睡需要保持良好的睡眠習(xí)慣。要保持平和心態(tài)，遇到困難不要焦慮，要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題，不要把煩惱或者工作帶入到床上。規(guī)律的作息時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境同樣重要。
總之，好睡是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，既涉及到身體的健康狀況，也與生活習(xí)慣和心態(tài)有關(guān)。只有做好以上的方面，才能夠?qū)崿F(xiàn)好睡，從而讓身體和心理得到充分的休息和恢復(fù)。
-
-
沒(méi)睡好胸口疼怎么回事
劉曉明 主治醫(yī)師
-
-
小孩晚上睡不好怎么回事
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
睡電熱毯腰疼怎么回事
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
嬰兒睡不踏實(shí)一會(huì)就醒是怎么...
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
小傷口很難好怎么回事
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事神經(jīng)病學(xué)...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：腦血管疾病、老年...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)難治性中樞神...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)感...
-
-
天津市環(huán)湖醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)變性病、...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦梗死，頭痛...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：單純鼾癥、上氣道...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病、周...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血管病，癲...
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
心臟痛是怎么回事呢
-
-
午睡沒(méi)睡好就頭疼是怎么回事
睡眠是人體恢復(fù)精力和修復(fù)身體的重要過(guò)程。當(dāng)午睡沒(méi)睡好時(shí)，往往會(huì)導(dǎo)致身體和大腦沒(méi)有得到充分的休息，從而引發(fā)頭疼等不適癥狀。具體來(lái)說(shuō)，午睡沒(méi)睡好導(dǎo)致頭疼可能與以下幾個(gè)方面有關(guān)：1.睡眠質(zhì)量差：午睡時(shí)間過(guò)短... 詳細(xì)»
-
-
躺著睡腰疼是怎么回事
躺著睡腰疼，多考慮是姿勢(shì)不正確引起的，但也不排除是腰肌勞損、筋膜炎等原因?qū)е碌?，需要及時(shí)關(guān)注身體的變化情況。1、姿勢(shì)不正確：日常生活中躺著睡覺(jué)，如果沒(méi)有保持正確的姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部處在扭曲的狀態(tài)中，此時(shí)容... 詳細(xì)»
-
-
睡淹住是怎么回事
睡淹住可能和多種原因有關(guān)，包括年齡、性別、遺傳因素、生活習(xí)慣、肥胖、解剖結(jié)構(gòu)異常等。1.年齡：隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉松弛度增加，尤其是舌根部肌肉松弛，容易導(dǎo)致呼吸道阻塞。2.性別：男性比女性更容易患上睡... 詳細(xì)»
-
-
睡覺(jué)睡死了是怎么回事
睡覺(jué)睡死了可能是心源性猝死，也可能是睡眠呼吸暫停，這個(gè)需要根據(jù)平常自身的疾病史來(lái)判斷到底是哪種的。如果平常有冠心病，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)發(fā)生急性心肌梗塞。平常睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕，或者是有高血壓病史，可能會(huì)發(fā)生睡眠呼... 詳細(xì)»
-
-
睡覺(jué)睡死了是怎么回事
睡覺(jué)睡死了，也被稱為夢(mèng)游或睡眠麻痹，是一種在睡眠過(guò)程中發(fā)生的異?，F(xiàn)象。當(dāng)人們處于深度睡眠階段時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，此時(shí)身體的肌肉也會(huì)變得松弛，包括呼吸肌肉。如果在這個(gè)狀態(tài)下突然醒來(lái)或者被驚... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)